12Adho Mukha Svanasana, il cane a testa in giù
3Ardha Sirsasana, la posizione del delfino
4Bakasana, la posizione della gru
5Chakrasana, la posizione del ponte
6Balasana, la posizione del bambino
7Garudasana, la posizione dell’aquila
8Halasana, la posizione dell’aratro
9Hasta Uttanasana, la posizione delle mani sollevate
10Janu Sirsasana, la posizione della testa sul ginocchio
11Malasana, la posizione della ghirlanda
12Marichyasana, la posizione del raggio di luce
13Padahastasana, la posizione delle mani sotto i piedi
14Sarvangasana, la posizione a candela
15Sukhasana, la posizione piacevole
16Trikonasana, la posizione del triangolo
17Vajrasana, la posizione del diamante
18Virabhadrasana, la posizione del guerriero
19Vrksasana, la posizione dell’albero
2021Sirsasana, la posizione sulla testa
22Simhasana, la posizione del leone
23Dandasana, la posizione del bastone
24Shavasana, il rilassamento finale
25Prarthanasana, la posizione della preghiera
26Pavanamuktasana, la posizione del rilascio dei venti
27Paschimottanasana, il piegamento in avanti da seduto
28Kurmasana, la posizione della tartaruga
29Ardha Matsyendrasana, mezza posizione di Matsyendra
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