PODCAST

The Lifter

Iván Llamazares

Soy Iván Llamazares y aquí te cuento cómo planifico mi entrenamiento, con trucos, anécdotas y aprendizajes, así como el material que utilizo y recomiendo.

Empieza aquí
Cuando comes más y ocurre esto
Cuando comes más y ocurre estoMi calentamiento actual en tres sencillos pasosResistencia a la insulina y entrenamientoTermino la definición y nuevos planesSinefrina para recortar porcentaje grasoRespondiendo a preguntasElige bien tus zapatillas para entrenarDepender de la cafeína para rendirReconectando con las Adidas PowerliftPerder grasa comiendo más grasaMezclar vida social y entrenamientoNúmero de series a la semana para fuerzaBuenos resultados y poco esfuerzoPor esta razón no necesitas un mass gainerCómo montar un plan que dureEvolución de la definición y regla 30-30-30Evita que el entorno te condicioneRespondiendo a vuestras dudasEl problema de saltarse el planParte de mis comidas y subimos el cardio