Comparto conversación con esta increíble amiga con la excusa de que acaba de publicar su último libro, Érase una vez una persona que quería cambiar sus hábitos… Se trata de un libro muy recomendable, escrito con un estilo diferente y muy personal, que parece una conversación cálida y cercana con alguien familiar que te entiende y sabe de lo que habla. Mª Jose comparte un método sencillo y probado, dando muchas recomendaciones prácticas para entender tus hábitos, para eliminar aquellos que estimas disfuncionales y para crear nuevos hábitos que te permitan vivir mejor. Espero que disfrutes la conversación tanto como lo hice yo y que aprendas mucho de esta sabia mujer. Ver notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep11-buena-vida-con-mª-jose-sanchez-yago/ Programa Crea Tu Vida. ¡Nueva edición 2-4 de junio de 2023!The following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/

¿Por qué llevas una vida miserable? Un genio como Albert Einstein reconocía que necesitaba recordarse a sí mismo cientos de veces al día que su vida era mejor gracias a muchas personas. Debía esforzarse para que su contribución a los demás estuviera a la altura de lo que había recibido y seguía recibiendo. Y esa era su receta para no llevar una vida miserable. Agradecer evita que te sientas mal, agobiado, triste, resentido, amargado… Pero son muchas las barreras personales internas y los obstáculos externos que bloquean tu vivencia y expresión de agradecimiento. Para poder desarrollar una actitud vital de más gratitud, y por tanto para ser más feliz y hacer más feliz a los tuyos, debes conocer cuáles son estos obstáculos de la gratitud. Aprende a identificarlos y a evitarlos o, al menos, a minimizarlos. Te cuento los 12 obstáculos que bloquean el agradecimiento.Episodio patrocinado por Medita. Medita es una App eudemónica que te acompaña para hacerte la vida mejor y más fácil. Con Medita puedes aprender a meditar, relajarte y calmar tu mente. Combina diferentes técnicas de relajación, visualización y mindfulness, enseñándote de una forma sencilla y acompañándote paso a paso. Si te suscribes ahora (en medita-app.com) a su plan anual, aparte del 40% de descuento que obtienes sobre el precio mensual, conseguirás un 10% adicional si utilizas el cupón “eudemonia” (minúscula y sin tilde). Para obtener este descuento adicional eudemónico debes suscribirte en su página web, medita-app.com.Ver notas en https://www.pablotovar.com/eudemonia/ep-10-elimina-los-obstaculos-para-vivir-con-mas-gratitud/ Programa Crea Tu Vida. ¡Nueva edición 2-4 de junio de 2023!The following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/

Conoce cómo y por qué la gratitud puede llevarte a tener una mejor vida, más plena y dichosa, con independencia de tus circunstancias. Este episodio es el primero de una serie de tres episodios (Ep9, Ep10 y Ep11) donde también te contaré los principales obstáculos para vivir con más gratitud y las mejores prácticas para que incorpores la gratitud a tu vida. Estos tres episodios componen todo lo esencial y rigurosos sobre la gratitud que a mí me hubiera gustado saber hace muchos años 😊Episodio patrocinado por Medita. Medita es una App eudemónica que te acompaña para hacerte la vida mejor y más fácil. Con Medita puedes aprender a meditar, relajarte y calmar tu mente. Combina diferentes técnicas de relajación, visualización y mindfulness, enseñándote de una forma sencilla y acompañándote paso a paso. Si te suscribes ahora (en medita-app.com) a su plan anual, aparte del 40% de descuento que obtienes sobre el precio mensual, conseguirás un 10% adicional si utilizas el cupón “eudemonia” (minúscula y sin tilde). Para obtener este descuento adicional eudemónico debes suscribirte en su página web, medita-app.com.Ver  notas en https://www.pablotovar.com/eudemonia/ep-9-por-que-y-como-vivir-con-mas-gratitud/ Programa Crea Tu Vida. ¡Nueva edición 2-4 de junio de 2023! The following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/

En los últimos quince años he apoyado a miles de personas a crear planes de acción para mejorar su trabajo y sus vidas. En este episodio y en el anterior te doy cuatro mega-claves con recomendaciones prácticas que he aprendido en todos estos años y que también utilizo conmigo mismo para que puedas, paso a paso, empezar a crear y sostener hábitos funcionales que te permitan vivir la vida que deseas y mereces; y también para que puedas eliminar aquellos hábitos disfuncionales que te alejan de tu mejor versión. También te digo cuáles son algunos de mis hábitos favoritos y te doy la mejor bibliografía de referencia sobre los hábitos.Episodio patrocinado por Medita. Medita es una App eudemónica que te acompaña para hacerte la vida mejor y más fácil. Con Medita puedes aprender a meditar, relajarte y calmar tu mente. Combina diferentes técnicas de relajación, visualización y mindfulness, enseñándote de una forma sencilla y acompañándote paso a paso. Si te suscribes ahora (en medita-app.com) a su plan anual, aparte del 40% de descuento que obtienes sobre el precio mensual, conseguirás un 10% adicional si utilizas el cupón “eudemonia” (minúscula y sin tilde). Para obtener este descuento adicional eudemónico debes suscribirte en su página web, medita-app.com.Ver  notas en https://www.pablotovar.com/eudemonia/ep-8-como-crear-nuevos-habitos-y-2/ Programa Crea Tu Vida. ¡Nueva edición 2-4 de junio de 2023!The following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/

En los últimos quince años he apoyado a miles de personas a crear planes de acción para mejorar su trabajo y sus vidas. En este episodio y en el siguiente te doy cuatro mega-claves con recomendaciones prácticas que he aprendido en todos estos años y que también utilizo conmigo mismo para que puedas, paso a paso, empezar a crear y sostener hábitos funcionales que te permitan vivir la vida que deseas y mereces; y también para que puedas eliminar aquellos hábitos disfuncionales, que te alejan de tu mejor versión. También te digo cuáles son algunos de mis hábitos favoritos y te doy la mejor bibliografía de referencia sobre los hábitos.Episodio patrocinado por Medita. Medita es una App eudemónica que te acompaña para hacerte la vida mejor y más fácil. Con Medita puedes aprender a meditar, relajarte y calmar tu mente. Combina diferentes técnicas de relajación, visualización y mindfulness, enseñándote de una forma sencilla y acompañándote paso a paso. Si te suscribes ahora (en medita-app.com) a su plan anual, aparte del 40% de descuento que obtienes sobre el precio mensual, conseguirás un 10% adicional si utilizas el cupón “eudemonia” (minúscula y sin tilde). Para obtener este descuento adicional eudemónico debes suscribirte en su página web, medita-app.com.Ver  notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep7-como-crear-habitos-poderosos-1/ Programa Crea Tu Vida. ¡Nueva edición 2-4 de junio de 2023!The following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/

Estreno un nuevo formato en el programa. Se trata de la entrevista. Tengo la intención de entrevistar a personas interesantes, reflexivas… personas que admiro, sobre todo porque en su vida cotidiana son congruentes con lo que predican y porque son personas de las que se puede aprender mucho. Me gustaría que, en esencia, compartan aquí lo que para ellas es una buena vida. Empiezo con Enrique Simó, que es amigo, colega y experto en meditación, en mindfulness o presencia plena, y en cómo tomarse la vida con pasión a la vez que con desapego, siempre con enorme generosidad al servicio de los demás. Enrique comparte entre otras cosas sus tres claves para una buena vida, cómo empezar con una práctica de meditación, sus errores, aprendizajes y recomendación para su yo de 20 años.  Ver notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep6-buena-vida-con-enrique-simo/The following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/

Tus hábitos configuran el activo más importante que tienes, el mayor tesoro que nadie te puede quitar, tu carácter. Y el carácter se convierte en tu destino y, por tanto, determina la calidad de tu vida. En este episodio te cuento por qué es mejor construir hábitos potentes que enfocarse en alcanzar determinados objetivos, aunque ambos enfoques pueden ser complementarios. Te ayudaré a que ganes en convicción y claridad sobre el poder de los hábitos para estimular tu motivación y determinación para tener una mejor vida.Ver  notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep5-crea-habitos-forja-tu-caracter/The following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/

En 2012 leí un libro impactante que trataba sobre de qué se arrepiente la gente cuando está a punto de morir. Recientemente publicado en español, “Los 5 mandamientos para tener una vida plena” es una buena guía para aprender y dejarse influenciar por la lucidez y sabiduría que a todos nos llega cuando sabes que tu final es seguro e inminente. También comparto cómo este libro desafió y trastocó un par de creencias fundamentales, una sobre hasta qué edad podemos hacer cambios relevantes a nuestra identidad y otra sobre cuál es la mejor manera de morir. Ver notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep4-5-mandamientos-para-una-vida-plena/The following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/

Dedico este episodio al segundo elemento de la fórmula de la felicidad de Seligman, las "Circunstancias de la Vida". No te lo pierdas porque te cuento en qué vale la pena realmente que te esfuerces y enfoques porque te va a aportar felicidad y bienestar, y en qué es mejor que no te molestes mucho en esforzarte porque no hay evidencia de que esté asociado a mayor bienestar. ¡Porque la vida puede ser maravillosa!Ver notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep3-que-circunstancias-de-tu-vida-vale-la-pena-que-mejoresThe following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/

Comparto uno de los principales ladrones de felicidad… Se trata del fenómeno de la adaptación hedonista; Nos afecta a todos, por lo que saber cómo compensarla o reducirla es algo relevante para conseguir una buena vida. Hay diversas estrategias para poder minimizarla, y en este este episodio te daré dos de ellas, la visualización negativa y la práctica de la adversidad voluntaria. Utilizo ambas desde hace años con cierto éxito y sé con ellas podrás hacer tu felicidad o bienestar más intensos y duraderos.Ver notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep2-la-adaptacion-hedonista-como-combatirla/The following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/

Qué es la psicología positiva, cómo se inició y cuál es la fórmula de la felicidad propuesta por el “padre” de la psicología positiva, Martin Seligman. Enfoco este episodio en explorar el primer componente de la fórmula, el Rango de Referencia, y sobre cómo podemos influenciar en él para ser más felices a pesar de que es un componente heredado de nuestros padres y rígido.Ver notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep1-la-formula-de-la-felicidad/The following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/

Presentación de Eudemonía con Pablo Tovar. Canal para estimular tu mejora personal. Lugar de referencia si quieres mejorar tu carácter, tu bienestar, tus hábitos, tus relaciones, tus decisiones, tus resultados… en definitiva, un lugar para aprender a vivir una buena vida.Ver notas en: https://www.pablotovar.com/eudemonia/ep0-presentacion/