Somos Estupendas

Somos Estupendas

Somos Estupendas es un centro de salud mental y bienestar. Ofrecemos psicoterapia online y presencial en Barcelona y Madrid. Podrás escucharnos cada domingo a las 11:00h con una psicóloga de nuestro equipo hablando sobre temas que nos inquietan a todas. Esperamos ayudarte a conocerte, comprenderte y encontrar respuestas y herramientas para tu día a día. Bienvenida a este espacio donde poder mirar hacia dentro y florecer. ✿ Más sobre nosotras: Nuestra web: https://somosestupendas.com/ Instagram: https://www.instagram.com/somosestupendas/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@somosestupendas read less
Health & FitnessHealth & Fitness

Episodes

Qué hacer si te importa mucho lo que piensan de ti | Ep.159
Yesterday
Qué hacer si te importa mucho lo que piensan de ti | Ep.159
¿Cuántas veces te has preocupado por lo que los demás piensan de ti? ¿Has sentido alguna vez que tu autoestima está directamente vinculada a la aprobación externa? Muchas de nosotras nos hemos enfrentado, en algún momento de nuestras vidas, al desafío de querer gustar a los demás y a la presión de obtener su aprobación. Sin embargo, no nos damos cuenta de que preocuparnos tanto por lo que piensan de nosotras puede afectar nuestro bienestar y nuestra salud mental. ❤️‍🩹 Es por eso que nos hace tanta ilusión estar en el episodio de hoy acompañadas por Eva, compañera del equipo de psicólogas, para conocer de dónde surge esta necesidad de agradar a todos y descubrir herramientas que nos ayudarán a priorizarnos a nosotras mismas y, poco a poco, a abrazar nuestra verdadera esencia. 🎙️ En este podcast hablamos de: 04:05 - ¿Cuál es el origen de que nos importe tanto lo que piensen de nosotras? 07:50 - ¿De qué forma nos puede afectar vivir queriendo gustar a todo el mundo? 15:20 - ¿Qué podemos hacer si nos damos cuenta de que esto nos está siendo disfuncional a nuestra vida? 24:12 - La importancia de priorizar lo que yo necesito y hablarnos bien  29:43 - Despedida Y si estás pensando en hacer un retiro, nos gustaría invitarte a la presentación de retiro VAM que haremos el próximo día 16 de abril a las 19:00h en formato online. Isa y Adri, te contarán toooodo sobre nuestro retiro. Si quieres unirte, ⁠haz clic aquí.⁠ 🌷 También puedes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠seguirnos en Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y comenzar a formar parte de una comunidad de personas estupendas como tú.
Cómo dejar de vivir en el pasado | Ep.155
10-03-2024
Cómo dejar de vivir en el pasado | Ep.155
¿Cuántas veces te has sentido atrapada en recuerdos del pasado, reviviendo una y otra vez momentos que ya pasaron?  Estoy segura de que a muchas de nosotras nos ha pasado alguna vez. Y qué difícil es salir de ese bucle de pensamientos, ¿verdad? ❤️‍🩹 Por ello nos hace tanta ilusión el episodio de hoy (y sí, nos hacen ilusión los episodios de todas las semanas 🙊). Junto a Eugénia, psicóloga del equipo presencial de Barcelona, exploraremos juntas por qué nos atascamos en estos pensamientos e intentaremos entender de qué manera podemos comenzar a trabajar en nuestro pasado para, de a poquito, comenzar a abrazar el presente.  🎙️En este podcast hablamos de:  02:40 - ¿Por qué algunas personas vivimos en el pasado?  07:00 - ¿De qué forma nos puede afectar el vivir siempre en el pasado?  12:00 - Dejar de vivir en el pasado es dejar de estar dominado por lo que nos sucedió 21:00 - ¿Qué pasa cuando dejamos de vivir en el pasado para empezar a vivir en el presente? 27:00 - No es posibles dejar de vivir en el pasado utilizando solo la mente Si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada para comenzar con tu proceso de terapia,⁠⁠⁠⁠ ⁠te invitamos a que conozcas nuestros centros de psicoterapia⁠⁠⁠⁠⁠ y a las estupendas profesionales que forman parte de nuestro equipo de profesionales.  🌷 También puedes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠seguirnos en Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y comenzar a formar parte de una comunidad de personas estupendas como tú.
Buenas vs. malas feministas | Ep.154
03-03-2024
Buenas vs. malas feministas | Ep.154
Hola, Estupenda  ¿Has sentido alguna vez esa presión y exigencia que se nos impone por el solo hecho de ser mujeres? ¿Esa sensación de tener que estar en todo, llegar a todo y poder con todo? Y es que todo ello que recibimos desde pequeñas recae en nuestros hombros en forma de dolor, frustración y sufrimiento.  Es por ello que en motivo del 8M hemos querido dedicar este episodio a hablar de cómo se nos exige por el simple hecho de ser mujeres, y cómo podemos liberarnos de ello y tener una mirada más compasiva con nosotras mismas. Y nos hace mucha ilusión poder hacerlo de la mano de Marta Cillán y Paula, psicóloga del equipo de Somos Estupendas, dos mujeres maravillosas y estupendas que tienen mucho por decir y aportar en el movimiento feminista. 💜✊ 🎙️ En este podcast hablamos de: 3:00 - ¿Por qué duele ser mujer? 8:20 - Buenas vs. malas feministas: ¿hay una forma correcta de ser feminista? 10:00 - ¿De qué manera nos afecta la autoexigencia y el perfeccionismo que se nos impone constantemente? 36:00 -¿Cómo podemos ser más compasivas con nosotras mismas en este sistema que nos exige todo el tiempo? Si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada para comenzar con tu proceso de terapia,⁠⁠⁠⁠ ⁠te invitamos a que conozcas nuestros centros de psicoterapia⁠⁠⁠⁠⁠ y a las estupendas profesionales que forman parte de nuestro equipo de profesionales.  🌷 También puedes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠seguirnos en Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y comenzar a formar parte de una comunidad de personas estupendas como tú.
Cómo superar una depresión | Ep.153
25-02-2024
Cómo superar una depresión | Ep.153
El episodio de hoy es, tal vez, uno de los episodios más especiales de este podcast. Por primera vez en casi tres años nos acompaña una paciente de nuestro centro de psicoterapia.  Nos hemos dado cuenta que faltaban las protagonistas de esta historia. Porque todo cuanto hacemos es para ellas y hoy no estábamos dándoles el espacio que merecen. ❤️‍🩹 El espacio para que sean la voz de su propia historia.  Por ello, hoy nos hace mucha ilusión que nos acompañe Sara, para contarnos su historia y ayudar a todas las personitas que lo necesitan a resolver algunos de los miedos y tabúes que existen alrededor de la terapia. 🎙️ En este podcast hablamos de:  03:00 -¿Cómo te diste cuenta que necesitabas ayuda y cómo fue para ti pedirla?  07:05 - ¿Cómo fue para ti recibir la palabra “depresión”? 11:40 - ¿Cómo era tu día a día antes de pedir ayuda?  14:50 - ¿Cómo ha sido para ti tu recorrido hasta aquí? 20:35 - ¿De qué manera te ha ayudado ir a terapia? 27:20 - ¿Por qué Somos Estupendas? Si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada para comenzar con tu proceso de terapia,⁠⁠⁠ ⁠te invitamos a que conozcas nuestros centros de psicoterapia⁠⁠⁠⁠ y a las estupendas profesionales que forman parte de nuestro equipo de profesionales.  🌷 También puedes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠seguirnos en Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y comenzar a formar parte de una comunidad de personas estupendas como tú.
Aprender a aceptarse y quererse con Cris Blanco | Ep.152
18-02-2024
Aprender a aceptarse y quererse con Cris Blanco | Ep.152
¿Alguna vez te has detenido a pensar en la importancia de aceptarnos y querernos tal como somos? Es una pregunta que a menudo nos cuesta hacernos, ¿verdad? Puede llegar a doler mucho, porque se trata de cuestionar la relación más importante de nuestra vida: la que tenemos con nosotras mismas. Por ello nos hace especial ilusión el episodio de hoy… Y no solo porque es una tema del que seguro muchas de vosotras se sentirán identificadas, sino también porque estaremos acompañadas de Cris Blanco.  Juntas vamos a reflexionar sobre cómo es el camino de aprender a aceptarnos y querernos tal como somos, y cómo Cris logró crear una relación más compasiva con ella misma.  🎙️ En este podcast hablamos de:  03:00 - Poner en palabras el proceso de aceptarse y quererse 10:00 - “Parte del proceso es aceptar los pensamientos y las sensaciones que nos incomodan” 14:00 - ¿Cómo ha sido el proceso hasta llegar a cómo te sientes hoy? 17:20 - “Yo siempre quería ser la persona más querida de todas” 24:00 - La autoexigencia es mi peor enemiga 26:00 - Abrazar nuestra sensibilidad 33:00 - ¿Qué le dirías a tu niña interior? Si quieres leer un poco más acerca de cómo aprender a aceptarnos y querernos puedes hacerlo en⁠⁠ ⁠nuestro blog de psicología⁠.⁠⁠⁠  Si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada para comenzar con tu proceso de terapia,⁠⁠ ⁠te invitamos a que conozcas nuestros centros de psicoterapia⁠⁠⁠ y a las estupendas profesionales que forman parte de nuestro equipo de profesionales.  🌷 También puedes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠seguirnos en Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y comenzar a formar parte de una comunidad de personas estupendas como tú.
Qué hago si no puedo estar sola | Ep. 151
11-02-2024
Qué hago si no puedo estar sola | Ep. 151
¿Alguna vez has sentido ese nudo en el estómago al pensarte sola? Estoy segura de que es algo que todas nosotras hemos experimentado en algún momento de nuestra vida. Y puede, de verdad, llegar a ser muy doloroso. ❤️‍🩹 En el episodio de hoy nos acompaña Paula, psicóloga de nuestro equipo presencial de Barcelona, para poder entender un poco más qué es, o de dónde nace, ese miedo a la soledad. Exploraremos cómo este sentimiento puede llegar a afectar nuestras vidas y nuestras relaciones y, descubriremos juntas, cómo podemos aprender a convivir con él. 🎙️En este podcast hablamos de: 2:50 - ¿Qué nos pasa cuando sentimos que no podemos estar solas?  4:20 - ¿Qué factores pueden originar el miedo a estar sola? 10:30 - La soledad tiene mucho que ver con los vínculos 14:40 - ¿Es necesario el autoconocimiento desde la soledad o podemos descubrirnos estando acompañadas?  17:45 - Cómo afrontar el miedo a estar sola  27:40 - ¿Qué podemos hacer para enfrentar este miedo a estar solas?  37:00 - No hay prisa y cada persona tiene sus tiempos Si quieres leer un poco más acerca de los pensamientos negativos obsesivos puedes hacerlo en⁠ ⁠nuestro blog de psicología⁠.⁠⁠  ❤️‍🩹 También queremos compartir contigo cuatro recursos que creemos pueden ser valiosos para ti: - Condenados a entendernos de Arun Mansukani - A solas de Silvia Congost - Hasta que te caigas bien de Elizabeth Clapés - ¿Qué hace un cocodrilo por la noche? de Pepe Moran Si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada para comenzar con tu proceso de terapia,⁠ ⁠te invitamos a que conozcas nuestros centros de psicoterapia⁠⁠ y a las estupendas profesionales que forman parte de nuestro equipo de profesionales.  🌷 También puedes⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠seguirnos en Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y comenzar a formar parte de una comunidad de personas estupendas como tú.
Cómo pedir ayuda cuando estoy sobrepasada | Ep. 150
04-02-2024
Cómo pedir ayuda cuando estoy sobrepasada | Ep. 150
¿Cuántas veces en nuestra vida nos hemos sentido sobrepasadas emocionalmente? Ansiedad, agotamiento, tensiones musculares, dolores de cabeza... son solo algunas de las señales que, muchas veces, nuestro cuerpo nos envía cuando necesitamos detenernos y concedernos un momento de respiro. ❤️‍🩹 Nos hace mucha ilusión estar en el episodio de hoy con Ainhoa, psicóloga de nuestro equipo presencial en Barcelona, para reflexionar sobre las causas que nos suelen llevar a este estado de autoexigencia y cómo podemos aprender a detenernos y cuadernos mejor en nuestro día a día.  🎙️ En este podcast hablamos de: 02:20 - ¿Cómo sé si estoy sobrepasada emocionalmente?  07:00 - ¿Qué síntomas me pueden indicar que estoy sobrepasada? 12:20 - ¿Qué problemas nos encontramos a la hora de pedir ayuda?  25:50 - Todo el mundo tiene derecho a pedir ayuda 30:00 - Ejercicio de visualización para tomar consciencia 35:30 - ¿Cómo pedimos ayuda? Si quieres leer un poco más acerca de los pensamientos negativos obsesivos puedes hacerlo en ⁠nuestro blog de psicología⁠.⁠  Y si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada para comenzar con tu proceso de terapia, ⁠te invitamos a que conozcas nuestros centros de psicoterapia⁠ y a las estupendas profesionales que forman parte de nuestro equipo de profesionales.  🌷 También puedes⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠seguirnos en Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y comenzar a formar parte de una comunidad de personas estupendas como tú.
Cómo eliminar los pensamientos negativos obsesivos | Ep.149
02-02-2024
Cómo eliminar los pensamientos negativos obsesivos | Ep.149
¿Alguna vez te has preguntado de dónde nacen los pensamientos negativos que muchas veces se vuelven hasta obsesivos? ¿Y por qué nos generan tanto malestar?  Hoy nos hace mucha ilusión comenzar la temporada 2024 de nuestro podcast con un temazo con el que muchas personitas se sentirán reflejadas.❤️‍🩹 Los pensamientos negativos obsesivos nos generan mucho malestar y, muchas veces, son muy difíciles de gestionar.  Por ello, junto a Isa, psicóloga de nuestro equipo online, exploraremos de qué se tratan estos pensamientos, para entender cuáles pueden ser sus causas y qué podemos hacer para trabajar en ellos.  🎙️En este podcast hablaremos de:  2:50 - ¿Qué son los pensamientos negativos obsesivos?  5:30 - ¿De dónde nacen los pensamientos negativos obsesivos?  11:00 - Si trabajamos en ellos... ¿pueden desaparecer para siempre?  16:40 - Herramientas para trabajar los pensamientos negativos obsesivos 20:00 - El proceso no es lineal Si quieres leer un poco más acerca de los pensamientos negativos obsesivos puedes hacerlo en nuestro blog de psicología⁠.  Y si algo de todo esto resuena en ti y te sientes preparada para comenzar con tu proceso de terapia, te invitamos a que conozcas nuestros centros de psicoterapia y a las estupendas profesionales que forman parte de nuestro equipo de profesionales.  🌷 También puedes⁠⁠⁠⁠ ⁠seguirnos en Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ y comenzar a formar parte de una comunidad de personas estupendas como tú.
Creencias limitantes: qué son y cómo me afectan | Ep.148
24-01-2024
Creencias limitantes: qué son y cómo me afectan | Ep.148
¿Sabías que nuestras creencias tienen mucho que ver con las decisiones que tomamos? Incluso con nuestros logros. Son muchas las veces que nos preguntamos si no son, en realidad, nuestras propias creencias las que pueden estar limitando nuestra personalidad y esencia, pero… ¿cómo hacemos para cambiarlas si siempre nos acompañaron?  Es increíble lo poderosas que pueden ser las creencias negativas que tenemos sobre nosotras mismas. Nos impiden, muchas veces, lograr lo que deseamos y nos frenan de ir tras las metas y objetivos que nos proponemos. Esa vocecita interna nos hace pensar que no somos lo suficientemente buenas y nos lleva a renunciar a muchas cosas que nos encantaría hacer por miedo. Por ello nos hace mucha ilusión estar acompañadas de Beatriz, compañera y psicóloga de nuestro equipo online. Juntas vamos a explorar qué son realmente esas creencias limitantes, de dónde vienen y cómo nos afecta vivir con ellas constantemente. 🎙️En este podcast hablaremos de:  02:00 - ¿Qué es una creencia limitante? 04:16 -¿Cómo se construyen las creencias de cada persona?  10:49 - Si quiero, ¿puedo? 13:17 - ¿Qué podemos hacer para modificar mis creencias limitantes?  18:54 - ¿De qué forma afecta vivir con estas creencias limitantes?  Si quieres leer un poco más acerca de las creencias limitantes puedes hacerlo en nuestro blog de psicología⁠. También puedes⁠⁠⁠ ⁠seguirnos en Instagram⁠⁠⁠⁠ y comenzar a formar parte de una comunidad de personas estupendas como tú. 🌷