Montaña Segura en diez minutos

¿Estamos todo el grupo preparados física y técnicamente para la realización de una actividad en el medio natural? Si la respuesta es afirmativa estaremos en disposición de llevarla a cabo por nuestra cuenta, pero si no es así solo tenemos dos alternativas: cambiar la actividad por otra más sencilla, o recurrir a los servicios de un o una guía de montaña. L@s guías de montaña son profesionales en la conducción de grupos por la montaña con seguridad. Profesionales de la gestión del riesgo, siempre primando la seguridad pero sin olvidar el disfrute y el aprendizaje de sus clientes. ¿Te animas a contar con ell@s? te damos unas cuantas buenas razones. Más información en: https://montanasegura.com/la-montana-con-guias/

¿Se te ha pasado alguna vez por la cabeza cómo puedes mejorar aún más la seguridad en montaña? Si conoces y aplicas el "planifica tu actividad, equipa la mochila y actúa con prudencia" es que ha llegado tu momento de ir un poco más allá y seguir haciendo Montaña Segura. Ha llegado el momento de conocer y aplicar el Acuerdo 5M. El Acuerdo 5M es un protocolo que incide en la cooperación y cohesión del grupo, porque aunque accidentes y percances los sufren las personas, tienen su origen muchas veces en las decisiones y acciones grupales. Así que toma buena nota y no pierdas detalle de este podcast en el que te contamos todo lo relativo a este acuerdo, para que lo puedas poner en práctica en tus actividades desde ya mismo. Más información en: https://montanasegura.com/acuerdo-5m/

Cada verano son más habituales los avisos meteorológicos por altas temperaturas que también afectan a zonas de montaña, e incluso de alta montaña. Evitar en lo posible, y prevenir los posibles efectos en nuestra salud de este calor, siempre anunciado, en nuestras actividades de montaña está en nuestra mano y es nuestra responsabilidad. La exposición prolongada al calor, junto con el esfuerzo físico que supone realizar este tipo de actividades deportivas en el medio natural, podría derivar en un golpe de calor (con posibles daños muy serios en nuestro organismo), así que nunca debemos tomarlo a la ligera. En este podcast te contamos cómo actuar para evitar que el calor en montaña suponga un problema para nuestra práctica deportiva. Más información en: https://montanasegura.com/calor-en-montana/

¿Te has planteado la ascensión al Monte Perdido? En este podcast te damos todas las claves para su ascensión en condiciones de verano con seguridad. Repasamos los múltiples aspectos que debes tener en cuenta antes de afrontar esta ascensión, desde la planificación previa pasando por el equipamiento necesario y sin olvidar la prudencia que debe estar más presente que nunca en una actividad de alta montaña como esta. Además hablamos de las principales rutas de ascensión "normales", con sus dificultades. Y recordamos que las condiciones de verano no son iguales cada año: a veces hay nieve (y es necesario llevar y saber usar piolet y crampones) y otras no. Más información en: https://montanasegura.com/guias/monte_perdido/

Infartos y montaña son dos conceptos relacionados. Las noticias sobre rescates en montaña periódicamente nos lo recuerdan. Los eventos cardiovasculares representan la primera causa de mortalidad actual tanto en Europa como en España. Además, la probabilidad de sufrirlos aumenta con los años. Ello no ha de implicar necesariamente que a partir de una determinada edad debamos abandonar nuestros hábitos deportivos en montaña. Todas y todos somos responsables de nuestra salud y nuestra seguridad, de forma que resulta recomendable una revisión médico deportiva que descarte patologías cardíacas que puedan contraindicar la actividad. El conocimiento previo de nuestra condición física y de nuestro estado de salud cardiovasclar constituyen las mejores armas con las que trabajar la prevención. Más información en: https://montanasegura.com/infartos-y-montana-se-puede-trabajar-la-prevencion/

Cada verano, cerca de 25.000 menores realizan actividades juveniles de tiempo libre en Aragón en su modalidad de acampadas, colonias y campos de trabajo. Este tipo de actividades están reguladas y es necesario conocer la normativa relacionada, información que se puede encontrar en la web del Instituto Aragonés de la Juventud. Además, más del 80% de estos campamentos incluyen en su programa actividades senderistas, de montaña o de aventura en las montañas, y también este tipo de actividades tienen su marco regulatorio. Montaña Segura trabaja con las entidades que organizan este tipo de actividades para conseguir que las mismas sean adecuadas, seguras, y eduquen a los y las menores en seguridad en montaña. Más información en: • https://montanasegura.com/campamentos-con-seguridad/ • https://montanasegura.com/divertir-y-educar-en-un-campamento-de-montana/

Correr por montaña está más de moda que nunca, pero hacerlo con seguridad no debe escapar al habitual planifica-equipa-actúa. Antes de salir a correr estudia a fondo el recorrido que vas a realizar analizando sus requisitos físicos y técnicos. Consulta la meteorología para que puedas anticiparte a cualquier cambio imprevisto y adapta el recorrido a tu capacidad física, sin descuidar elementos básicos del equipamiento como los de la orientación, la comunicación o la protección. Actúa con el máximo respeto hacia el entorno y, si surgen problemas, mantén la calma para decidirte por la opción más segura. Y sin dejar de lado ese otro gran peligro que representa para el corredor o corredora la nieve, y para el que será necesario tomar medidas adicionales que garanticen la seguridad de la actividad. Más información en: • https://montanasegura.com/trail-running-con-seguridad/ • https://montanasegura.com/trail-running-por-el-pirineo/

El Aneto, con sus 3.404 m de altitud, es el pico más alto del Pirineo y por ello, y por su imponente perfil ejerce un efecto llamada entre las personas que realizan actividades en la montaña. Su ascensión requiere un considerable esfuerzo (1500 metros de desnivel), pero también de una planificación y reparación adecuada, puesto que se trata de una actividad de alta montaña. Además, la ascensión al Aneto obliga SIEMPRE a pisar nieve o hielo. Tanto las rutas norte como la sur, que confluyen en el Collado Corones, tienen como paso obligado el glaciar del Aneto, que a principios de verano suele estar cubierto de nieve para ir destapándose progresivamente a medida que avanzan los días, hasta quedar solo el hielo glaciar a la vista. Cuando la nieve desaparece lo que queda es el hielo puro del glaciar. Por ello, en cualquier estación del año debemos llevar siempre y saber utilizar PIOLET y CRAMPONES. Más información en: • https://montanasegura.com/subir-al-aneto-con-seguridad/ • https://anetoseguro.com/

La montaña en invierno -con sus laderas y cimas cubiertas de nieve, y ese silencio profundo- tiene un gran poder de atracción. Sin embargo, progresar sin el material adecuado ni la formación técnica necesaria por la montaña en esas condiciones supone ponernos en riesgo y jugarnos la vida. Todas las actividades deportivas que pueden realizarse en montaña en condiciones invernales (con presencia de nieve y fuera de los entornos controlados de las estaciones invernales) son actividades técnicas que exigen formación previa, así como llevar y saber utilizar un material específico tanto para progresar por la nieve como para auto protegernos en caso de alud (ARVA o DVA, sonda y pala). En un podcast de diez minutos no vamos a conseguir esta formación. Para ello tendremos que acercarnos a nuestro club de montaña o a los y las guías de confianza, pero sí daremos un repaso general a todos los aspectos en los que debemos formarnos, y también conoceremos recursos que están a nuestra disposición para, una vez hecha esa formación, conseguir que cada salida invernal sea planificada de manera prudente y segura. Más información en: • https://montanasegura.com/montana-invernal-con-seguridad/ • https://montanasegura.com/material-de-seguridad-en-terreno-de-aludes/ • https://montanasegura.com/boletin-de-peligro-de-aludes/ • https://montanasegura.com/escala-de-clasificacion-del-terreno-de-aludes-o-herramienta-ates/

Salir a la montaña en otoño no debe suponer ningún problema si conocemos las particularidades de la montaña y los senderos en esta época del año. Seguramente el otoño sea la estación más luminosa para muchos de los bosques de nuestras montañas, pero las particularidades de esta época del año (día más corto, temperaturas más frescas) hacen que no podamos bajar la guardia. Además, el otoño es la época por excelencia de recogida de setas, y con esta actividad –que también puede considerarse “senderismo”- aumentan el número de rescates por extravíos. Recordamos las pautas básicas para evitar perdernos -o, por lo menos, perdernos del todo- mientras recogemos setas. Como en cualquier otro momento del año, también para salir al monte en otoño debemos mantener el esquema de planifica+equipa+actúa. ¿Lo repasamos? Más información en: • https://montanasegura.com/salir-al-monte-en-otono/ • https://montanasegura.com/setas-y-extravios/

Calcular el horario de una excursión es uno de los pasos que debemos realizar en casa, antes de salir, durante el proceso de planificación de la actividad. Para ello necesitarás conocer previamente la distancia a recorrer y los desniveles acumulados, positivo y negativo, a superar. Un horario total y varios intermedios te permitirán planificar correctamente la actividad, decidir a qué hora debes iniciar la marcha e incluso tomar mejores decisiones si el grupo no progresa como esperabas o la evolución meteorológica te obliga a reconsiderar tus planes. Aprende a calcular los tiempos de marcha de tu excursión. Con un mapa excursionista y un poco de práctica verás que es muy sencillo. Más información en https://montanasegura.com/como-calcular-el-horario-de-una-excursion-a-partir-del-mapa/.

Ya tenemos un podcast sobre las posibilidades de realizar una llamada al 112 desde la montaña, ¿lo habéis escuchado? Pues bien, como no siempre será posible comunicar a través de ese sistema, (necesitamos disponer de cobertura de alguna compañía para hacer esa llamada, aunque no sea la nuestra ni de nuestro país), hoy os hablamos de otros sistemas de comunicación que pueden ser de utilidad en caso de accidente o problemas en montaña. Teléfono satelital, geolocalizador satelital, walkie-talkie, radio-socorro en el Pirineo aragonés o la iniciativa Canal 7-7 PMR. Todos ellos sistemas para comunicarnos desde la montaña. ¿Los conoces? Pues escúchanos, porque pueden serte de utilidad… Más información en: • https://montanasegura.com/telefonos-satelitales/ • https://montanasegura.com/walkie-talkie-para-avisos-de-emergencia-en-montana/

Según las encuestas de Montaña Segura a personas que realizan senderismo y alta montaña en el Pirineo aragonés en verano, el 99% de los grupos llevan en sus mochilas un teléfono móvil. Sin embargo, estas mismas encuestas nos dicen que menos de la mitad de esos grupos aprovechan el GPS de su teléfono móvil como herramienta de seguridad para orientarse: saber donde están y por dónde deben seguir. Llevan un GPS pero no lo usan. El GPS funciona siempre (mientras tengas batería), no depende de la cobertura de telefonía móvil y, si lo llevas preparado de casa (App instalada, mapa excursionista y trazado –track- de tu ruta descargados), permite tomar un montón de buenas decisiones y evitar todos los extravíos. Eso sí: GPS sí, pero mapa en papel también ;-) Más información en: • https://montanasegura.com/si-tienes-un-smartphone-tienes-un-gps/ • https://montanasegura.com/compartir-tu-ubicacion/

El mapa excursionista es la herramienta de orientación básica, tanto para senderistas como para el colectivo montañero. Un mapa es una representación en dos dimensiones de una porción de territorio. Leer un mapa es como leer un libro: la habilidad de «leer» y comprender requiere su aprendizaje. Para entender el «código gráfico» (simbología) con el que los mapas excursionistas muestran las distintas características del terreno debemos aprender a interpretar esa simbología. Acostúmbrate a llevar un mapa en tus excursiones y, siempre que tengas oportunidad, dedica un tiempo a observarlo y buscar las equivalencias entre el mapa y la realidad. Más información en: • https://montanasegura.com/el-mapa-excursionista/ • https://montanasegura.com/mapa-brujula-y-gps/

Aragón es un país de montañas: el Pirineo, Prepirineo, Moncayo, las sierras de Teruel… y por ello es también un país de caminos. La red de senderos señalizados en Aragón, con más de 20.000 km, nos permite recorrer y conocer esas montañas siguiendo una amplia variedad de tipos de señalización. Ante esta situación de variedad, el Gobierno de Aragón, en el año 2012, desarrolló el Decreto de Senderos Turísticos de Aragón, donde se recoge como única señalización para senderos de uso preferentemente pedestre la establecida como GR, PR y SL. Más información en: • https://montanasegura.com/senderos-senalizados-en-aragon/ • https://senderosturisticos.turismodearagon.com/

Las travesías en verano por la montaña, entre refugios o en autosuficiencia, nos ofrecen contacto continuo con la naturaleza, desconexión, superación personal, etc. Ya sea utilizando la estupenda red de refugios guardados que tenemos en Aragón para facilitar la logística de estas actividades, ya sea llevando todo lo que necesitamos a la espalda, estas actividades de varios días exigen una concienzuda planificación previa de la actividad, equipar la mochila con todo lo necesario y actuar con prudencia cada día. Sin olvidarnos de aspectos tan fundamentales como las reservas en los refugios guardados o conocer la normativa de pernocta de los lugares donde tenemos previsto dormir. Más información en: • https://montanasegura.com/travesias-en-verano-entre-refugios/ • https://montanasegura.com/travesias-en-verano-en-autosuficiencia/

Los y las guardas de refugio no tienen un trabajo fácil: deben tener conocimientos en montaña, cocina-hostelería, mantenimiento, meteorología… Su trabajo se desarrolla a veces en condiciones extremas, y deben tener gusto por la soledad pero también por las multitudes… Pero, además, desde los refugios velan por la seguridad de todas las personas que van a la montaña. Gran parte de la jornada laboral del personal de las guarderías, que suele ser de 24 horas, la dedican a trabajar por la seguridad, igual en invierno que en verano. ¿Conoces todo lo que las y los guardas de refugio pueden hacer por ti? Te lo explicamos en el podcast de hoy. Más información en: • https://montanasegura.com/guardas-de-refugio/ • https://montanasegura.com/refu-family/

¿Sabes que a principio de verano suele quedar nieve en las cotas medias y altas del Pirineo Aragonés? Así es: la presencia de nieve en la montaña al inicio del verano suele ser causa de un importante número de rescates, y si hay nieve será imprescindible llevar y saber utilizar piolet y crampones. Además, cada año la primera nevada en el Pirineo de la temporada suele caer todavía en verano: en agosto o principios de septiembre. Suele ser una nevada que deja las cotas altas espolvoreadas, pero que condiciona mucho la seguridad no solo por las bajas temperaturas alcanzadas, sino también por dejar la montaña muy incómoda y resbaladiza. Eso sí: no son nevadas “por sorpresa”: la previsión meteorológica siempre las anuncia. Más información en: • https://montanasegura.com/nieve-en-la-montana-al-inicio-del-verano/ • https://montanasegura.com/primera-nevada-en-verano/

Las y los montañeras/os solitarias/os existen y no va a dejar de existir por mucho que insistamos en que no deberían salir solas/os: son conscientes de sus condiciones y esa es su opción. Si no sueles salir en solitario a la montaña no te animamos a que lo hagas, pero si, por el contrario, sueles salir en solitario a la montaña estos son nuestros consejos para que amplíes tu “burbuja de seguridad” y te asegures muchos días por delante de actividad, en solitario o en compañía. Planifica la actividad, equipa tu mochila y actúa con prudencia si sales en solitario a la montaña. Más información en https://montanasegura.com/montaneros-solitarios/

El barranquismo, o descenso de barrancos, es una actividad deportiva que nos permite recorrer barrancos y cañones disfrutando de un entorno de espectacular belleza. Pero también es una actividad técnica que exige llevar y saber utilizar un material específico, por lo que muchas de las personas que realizan esta actividad lo hacen en compañía de un/a guía de barrancos. Si ya tienes formación y experiencia en barranquismo y vas a ir por tu cuenta, no olvides lo más básico: planifica el descenso, equipa tu mochila y actúa con prudencia. Más información en: • https://montanasegura.com/barranquismo-con-seguridad/ • https://montanasegura.com/causas-de-los-rescates-en-barrancos/