#35 đïžââïžLos MEJORES EJERCICIOS de FUERZA para CORREDORESđđŒââïž
Si eres un corredor que quiere optimizar su entrenamiento, mejorar su rendimiento y evitar lesiones, ¥este episodio es para ti! Te proporcionaré las herramientas necesarias para que entrenes de manera inteligente y efectiva, sin perder el tiempo.
- La Regla del 50% de Repeticiones
- Ejercicios de Fuerza Esenciales para Corredores
- IntegraciĂłn en tu Rutina
- Frecuencia
- Repeticiones y Series
- ProgresiĂłn
- Beneficios de Integrar Ejercicios de Fuerza en tu Entrenamiento de Carrera
-Mejora del Rendimiento-ReducciĂłn del Riesgo de Lesiones
-Eficiencia en la Zancada
Un programa de fuerza bien estructurado puede marcar la diferencia en tu rendimiento como corredor.
Los ejercicios como la sentadilla, el hip thrust, la zancada y el fortalecimiento del core son fundamentales para desarrollar la fuerza necesaria para mejorar tu zancada y reducir el riesgo de lesiones Si quieres mĂĄs informaciĂłn sobre mi programa de entrenamiento â â Correr Inteligenteâ â â â â aquĂ puedes ver como trabajamos con nuestros corredores.
SĂgueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimientoâ â â â â â â â â â â â â â â â @mariocaste.pfâ â â â â â â â â â â â â â â â
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