Programa 4 - Relajación para Corredores Antes, Durante y Después de la Carrera

Yoga para Runners

22-04-2024 • 56 minutos


Resumen del Episodio: "Yoga para Runners" con Luis Pulido

¡Hola, amigos corredores y amantes del yoga! Soy Luis Pulido y estoy emocionado de compartir con vosotros este nuevo episodio de "Yoga para Runners".

Barefoot Running y Mi Experiencia En este episodio, quiero llevaros en un viaje personal a través de mi experiencia con el barefoot running. A menudo me preguntan por qué corro con sandalias, y la respuesta es simple: me hace sentir libre y conectado con la naturaleza. A lo largo de los años, he experimentado con diferentes tipos de calzado, desde el super amortiguado hasta el minimalista. Mi cambio fue gradual, y ahora, después de más de una década y kilómetros recorridos, quiero compartir mi viaje contigo. He corrido desde carreras rápidas hasta la maratón de Sevilla, y no pretendo dar consejos, solo compartir mi opinión y experiencia.

Relajación para Corredores Correr es más que mover las piernas; es una experiencia que involucra tanto al cuerpo como a la mente. En este episodio, exploraremos la importancia de la relajación antes, durante y después de la carrera.

Antes de correr, es crucial preparar tanto la mente como el cuerpo. Recomiendo técnicas de respiración como la respiración abdominal y específicas del yoga como la respiración de fuego y la respiración alterna. Además, compartiré cinco ásanas de yoga que te ayudarán a estirar y relajarte antes de una carrera.

Durante la carrera, mantener la calma y el enfoque es fundamental. Te enseñaré técnicas de respiración como la respiración Ujjayi y cómo mantenerse presente en el momento actual.

Después de la carrera, la recuperación es esencial. Te propondré ejercicios de enfriamiento, estiramientos y técnicas de respiración para facilitar la relajación y la recuperación muscular.

Meditación Guiada para Relajarse Antes de la Competición Para terminar, te guiaré en una meditación para relajarte antes de la competición. Esta meditación te ayudará a preparar mente y cuerpo para un sueño profundo y reparador, fundamental para el rendimiento y la recuperación.

Conclusión y Despedida Espero que este episodio te haya enriquecido tanto como a mí. Explorar la conexión entre el yoga y el running nos ofrece una oportunidad única de autoconocimiento y crecimiento personal. Recuerda que el yoga y correr son formas de vida que nos invitan a crecer, aprender y conectar más profundamente con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.

No olvides seguirnos en nuestras redes sociales para más contenido, consejos y motivación. Y si deseas profundizar en el mundo del yoga para corredores, visita nuestra página web en www.yogapararunners.es.

¡Gracias por acompañarme en este episodio de "Yoga para Runners"! Nos vemos en el próximo, listos para seguir explorando juntos el poder transformador del yoga y la carrera.

¡Que tengas unos días llenos de entrenamientos, carreras y mucha armonía!

Namasté

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