Meditación Guiada: Cerrando los sentidos para meditar (Pratyahara) (10 minutos)

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Uno de los pasos más importantes dentro del camino patañjálico de la meditación es Pratyahara; y es que, llegar a este punto implica el lograr calmar las fluctuaciones mentales para domar la mente al punto de abstraerse de los sentidos (básicamente el lograr que la mente ignore todos los estímulos externos).

Y en esta meditación guiada buscaremos alcanzar Pratyahara.

Para ello, iniciaremos adoptando una postura o Asana que nos sea cómoda y nos permita quedarnos quietas o quietos durante unos 15 minutos; después realizaremos un extenso ejercicio de Pranayama llamado Nadi Shodhana y continuaremos concentrándonos en nuestra representación mental de Ajna Chakra.

Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve ejercicio de Pranayama y meditación para relajar y entrenar tu mente.

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