Sé tu Prioridad

Ana Ocio

Sé tu Prioridad, es una mirada diferente con tu Farmacéutica Ana Ocio, experta en Inteligencia Emocional. En este Podcast se tratarán temas en torno a la salud y al bienestar tanto físico, mental como emocional. Vivimos en un mundo en el que nos han enseñado que si no cuidamos primero a los demás, a nuestros hijos, padres, pareja. Somos unos egoístas, pero yo tengo comprobado que todo empieza por uno mismo, porque no podemos dar lo que no tenemos. Por tanto es prioridad que te tomes en serio tu salud física, mental y emocional. Y seguro que todos a tu alrededor, te lo agradecerán y mucho. read less
Salud y bienestarSalud y bienestar
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Descubriendo "El Libro de los 4 Acuerdos" de Miguel Ángel Ruiz: Claves para una vida plena y consciente.
21-05-2023
Descubriendo "El Libro de los 4 Acuerdos" de Miguel Ángel Ruiz: Claves para una vida plena y consciente.
En este episodio, nos sumergimos en las enseñanzas del popular libro "Los 4 Acuerdos" del autor Miguel Ángel Ruiz. Este libro ofrece una perspectiva profunda y transformadora para vivir una vida plena y consciente, basada en antiguas sabidurías toltecas. Exploraremos los cuatro acuerdos propuestos por Ruiz: "Sé impecable con tus palabras", "No te tomes nada personalmente", "No hagas suposiciones" y "Haz siempre lo máximo que puedas". Descubriremos cómo estos acuerdos pueden transformar nuestra manera de pensar, de relacionarnos con los demás y de vivir en armonía con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. ¡Acompáñame en esta conversación y aprende cómo puedes vivir una vida más saludable y equilibrada! Encontrarás un artículo completo del episodio en el Blog de mi sitio web anaocio.com  Déjanos 5 estrellas para ayudarnos a llegar todavía a más gente: Sé tu Prioridad en Spotify y  Sé tu Prioridad  en Ivoox.   Participa activamente etiquetándome en Instagram @anaociourrutia y comentando sobre los temas que vamos viendo aquí, en Sé tu Prioridad.

Episodios

Descubriendo "El Libro de los 4 Acuerdos" de Miguel Ángel Ruiz: Claves para una vida plena y consciente.
21-05-2023
Descubriendo "El Libro de los 4 Acuerdos" de Miguel Ángel Ruiz: Claves para una vida plena y consciente.
En este episodio, nos sumergimos en las enseñanzas del popular libro "Los 4 Acuerdos" del autor Miguel Ángel Ruiz. Este libro ofrece una perspectiva profunda y transformadora para vivir una vida plena y consciente, basada en antiguas sabidurías toltecas. Exploraremos los cuatro acuerdos propuestos por Ruiz: "Sé impecable con tus palabras", "No te tomes nada personalmente", "No hagas suposiciones" y "Haz siempre lo máximo que puedas". Descubriremos cómo estos acuerdos pueden transformar nuestra manera de pensar, de relacionarnos con los demás y de vivir en armonía con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. ¡Acompáñame en esta conversación y aprende cómo puedes vivir una vida más saludable y equilibrada! Encontrarás un artículo completo del episodio en el Blog de mi sitio web anaocio.com  Déjanos 5 estrellas para ayudarnos a llegar todavía a más gente: Sé tu Prioridad en Spotify y  Sé tu Prioridad  en Ivoox.   Participa activamente etiquetándome en Instagram @anaociourrutia y comentando sobre los temas que vamos viendo aquí, en Sé tu Prioridad.
Herramientas para reducir el estrés emocional: técnicas prácticas para mejorar tu bienestar.
07-05-2023
Herramientas para reducir el estrés emocional: técnicas prácticas para mejorar tu bienestar.
El estrés emocional es una parte inevitable de la vida moderna, pero eso no significa que no podamos hacer algo al respecto. En este episodio, vamos a explorar diferentes herramientas y técnicas prácticas que nos ayudarán a bajar el grado de nuestro estrés emocional y mejorar nuestro bienestar. ¡Acompáñame en esta conversación y aprende cómo puedes vivir una vida más saludable y equilibrada! Encontrarás un artículo completo del episodio en el Blog de mi sitio web anaocio.com  Déjanos 5 estrellas para ayudarnos a llegar todavía a más gente: Sé tu Prioridad en Spotify y  Sé tu Prioridad  en Ivoox.  Participa activamente etiquetándome en Instagram @anaociourrutia y comentando sobre los temas que vamos viendo aquí, en Sé tu Prioridad.
El cuarteto de la Felicidad: descubre ¿cómo funcionan y cómo potenciarlas?
23-04-2023
El cuarteto de la Felicidad: descubre ¿cómo funcionan y cómo potenciarlas?
Hoy vamos a hablar sobre las cuatro hormonas de la felicidad: dopamina, serotonina, oxitocina y endorfina. ¿Qué son exactamente estas hormonas y cómo influyen en nuestro bienestar emocional? ¿Cómo podemos aumentar su producción de forma natural para sentirnos más felices y plenos en nuestro día a día? ¡Acompáñame en esta conversación y aprende cómo puedes vivir una vida más saludable y equilibrada! Encontrarás un artículo completo del episodio en el Blog de mi sitio web anaocio.com  Déjanos 5 estrellas para ayudarnos a llegar todavía a más gente: Sé tu Prioridad en Spotify y  Sé tu Prioridad  en Ivoox.  Participa activamente etiquetándome en Instagram @anaociourrutia y comentando sobre los temas que vamos viendo aquí, en Sé tu Prioridad.
¿Qué efectos tiene el estrés emocional sobre nuestra salud?
09-04-2023
¿Qué efectos tiene el estrés emocional sobre nuestra salud?
¿Te has sentido estresado últimamente? ¿Te has preguntado si ese estrés está afectando tu salud? En este episodio exploraremos los efectos que el estrés emocional puede tener sobre nuestro cuerpo y nuestra mente. ¡Acompáñame en esta conversación y aprende cómo puedes vivir una vida más saludable y equilibrada! Encontrarás un artículo completo del episodio en el Blog de mi sitio web anaocio.com  Déjanos 5 estrellas para ayudarnos a llegar todavía a más gente: Sé tu Prioridad en Spotify y  Sé tu Prioridad  en Ivoox.  Participa activamente etiquetándome en Instagram @anaociourrutia y comentando sobre los temas que vamos viendo aquí, en Sé tu Prioridad.
Medidas En La Higiene Del Sueño
26-03-2023
Medidas En La Higiene Del Sueño
La persona promedio duerme alrededor de seis horas por noche y muchas personas no duermen la cantidad recomendada. Esto puede causar una multitud de problemas, como fatiga, estrés crónico, depresión y somnolencia. ¿Quieres mejorar la higiene del sueño en sencillos pasos?. Encontrarás un artículo completo del episodio en el Blog de mi sitio web anaocio.com  Déjanos 5 estrellas para ayudarnos a llegar todavía a más gente: Sé tu Prioridad en Spotify y  Sé tu Prioridad  en Ivoox. Participa activamente etiquetándome en Instagram @anaociourrutia y comentando sobre los temas que vamos viendo aquí, en Sé tu Prioridad.
¿Qué son los cronotipos?
19-03-2023
¿Qué son los cronotipos?
Vamos a ver que cada persona tiene un cronotipo distinto, ya que es la forma natural que tenemos cada uno de experimentar nuestros picos de energía, o nuestros momentos de descanso según la hora del día. Encontrarás un artículo completo del episodio en el Blog de mi sitio web anaocio.com  Déjanos 5 estrellas para ayudarnos a llegar todavía a más gente: Sé tu Prioridad en Spotify y  Sé tu Prioridad  en Ivoox. Participa activamente etiquetándome en Instagram @anaociourrutia y comentando sobre los temas que vamos viendo aquí, en Sé tu Prioridad.
En mi vida, un NO NEGOCIABLE es mi sueño y mi descanso.!!!
12-03-2023
En mi vida, un NO NEGOCIABLE es mi sueño y mi descanso.!!!
Vamos a ver de qué manera podemos ver, cuál es el origen y la verdadera causa del INSOMNIO, desde La unidad del sueño, con una prueba llamada polisomnografía y también a través de un estudio cronobiológico del paciente Encontrarás un artículo completo del episodio en el Blog de mi sitio web anaocio.com  Déjanos 5 estrellas para ayudarnos a llegar todavía a más gente: Sé tu Prioridad en Spotify y  Sé tu Prioridad  en Ivoox. Participa activamente etiquetándome en Instagram @anaociourrutia y comentando sobre los temas que vamos viendo aquí, en Sé tu Prioridad.
Mientras dormimos… ¿Qué pasa en nuestro cuerpo y en nuestra mente?
05-03-2023
Mientras dormimos… ¿Qué pasa en nuestro cuerpo y en nuestra mente?
Nuestro cuerpo y nuestra mente hacen muchísimas funciones durante la noche que serán muy beneficiosas para nuestra salud tanto física, mental como emocional. Encontrarás un artículo completo del episodio en el Blog de mi sitio web anaocio.com  Déjanos 5 estrellas para ayudarnos a llegar todavía a más gente: Sé tu Prioridad en Spotify y  Sé tu Prioridad  en Ivoox. Participa activamente etiquetándome en Instagram @anaociourrutia y comentando sobre los temas que vamos viendo aquí, en Sé tu Prioridad.
¿Cómo pequeñas acciones en nuestro día a día podemos hacer enormes cambios en nuestra vida?
26-02-2023
¿Cómo pequeñas acciones en nuestro día a día podemos hacer enormes cambios en nuestra vida?
Está demostrado que un 1% de mejora diaria con pequeñas cosas que apenas nos cuestan, al cabo de 70 días habrás conseguido una mejora del 100%. Encontrarás un artículo completo del episodio en el Blog de mi sitio web anaocio.com  Déjanos 5 estrellas para ayudarnos a llegar todavía a más gente: Sé tu Prioridad en Spotify y  Sé tu Prioridad  en Ivoox. Participa activamente etiquetándome en Instagram @anaociourrutia y comentando sobre los temas que vamos viendo aquí, en Sé tu Prioridad.
Nuestros Hábitos se almacenan en el subconsciente.
19-02-2023
Nuestros Hábitos se almacenan en el subconsciente.
La fuerza de voluntad no es suficiente para meter un nuevo hábito, ya que esta viene desde nuestra mente consciente, y las creencias limitantes las tenemos en nuestro subconsciente, que en potencia nos gana por goleada… Encontrarás un artículo completo del episodio en el Blog de mi sitio web anaocio.com  Déjanos 5 estrellas para ayudarnos a llegar todavía a más gente: Sé tu Prioridad en Spotify y  Sé tu Prioridad  en Ivoox. Participa activamente etiquetándome en Instagram @anaociourrutia y comentando sobre los temas que vamos viendo aquí, en Sé tu Prioridad.
¿Cómo podemos maximizar los RESULTADOS de los nuevos hábitos que queremos meter en nuestra vida?
12-02-2023
¿Cómo podemos maximizar los RESULTADOS de los nuevos hábitos que queremos meter en nuestra vida?
Según Andrew Huberman, lo mejor que se puede hacer para empezar el día con buen pie es salir al aire libre durante la primera hora después de despertarse, al menos durante 5 o 10 minutos. De esta manera activarás el impulso natural del cuerpo para liberar una sustancia química llamada cortisol Encontrarás un artículo completo del episodio en el Blog de mi sitio web anaocio.com  Déjanos 5 estrellas para ayudarnos a llegar todavía a más gente: Sé tu Prioridad en Spotify y  Sé tu Prioridad  en Ivoox. Participa activamente etiquetándome en Instagram @anaociourrutia y comentando sobre los temas que vamos viendo aquí, en Sé tu Prioridad.
“ La excelencia no es acto, es un Hábito”
05-02-2023
“ La excelencia no es acto, es un Hábito”
¿Porque nos cuesta tanto meter nuevos hábitos..? No es que seamos vagos ni perezosos, todo tiene una explicación científica, de cómo funciona nuestro cerebro. Cuando entendemos los mecanismos de resistencia que nos pone nuestro cerebro, nos es más fácil tomar acción. Encontrarás un artículo completo del episodio en el Blog de mi sitio web anaocio.com  Déjanos 5 estrellas para ayudarnos a llegar todavía a más gente: Sé tu Prioridad en Spotify y  Sé tu Prioridad  en Ivoox. Participa activamente etiquetándome en Instagram @anaociourrutia y comentando sobre los temas que vamos viendo aquí, en Sé tu Prioridad.
¿Cómo afecta nuestro Estilo de vida a la Inflamación crónica?
29-01-2023
¿Cómo afecta nuestro Estilo de vida a la Inflamación crónica?
Es muy importante entender que no SOLO somos un cuerpo, entender que todo está conectado y que a nuestro cuerpo físico le afectan nuestros pensamientos,  nuestras emociones y cómo nos sentimos Encontrarás un artículo completo del episodio en el Blog de mi sitio web anaocio.com  Déjanos 5 estrellas para ayudarnos a llegar todavía a más gente: Sé tu Prioridad en Spotify y  Sé tu Prioridad  en Ivoox. Participa activamente etiquetándome en Instagram @anaociourrutia y comentando sobre los temas que vamos viendo aquí, en Sé tu Prioridad.
El Magnesio
22-01-2023
El Magnesio
¿Sabías que el magnesio interviene en 300 reacciones metabólicas de nuestro organismo…? En este episodio vamos a entender la importancia de tener unos niveles adecuados de este mineral, no solo de cara a la inflamación silente, sino también su enorme papel en funciones tan importantes como nuestra salud ósea, nuestra relajación muscular, su intervención en la formación de nuestra energía, por nombrar algunas de las más interesantes. Encontrarás un artículo completo del episodio en el Blog de mi sitio web anaocio.com  Déjanos 5 estrellas para ayudarnos a llegar todavía a más gente: Sé tu Prioridad en Spotify y  Sé tu Prioridad  en Ivoox. Participa activamente etiquetándome en Instagram @anaociourrutia y comentando sobre los temas que vamos viendo aquí, en Sé tu Prioridad.
Alimentos Pro-Inflamatorios
15-01-2023
Alimentos Pro-Inflamatorios
En este episodio vamos a ver cuales son los alimentos que tanto daño hacen a nuestra salud, no solo enfocado al peso, sino a la inflamación silente, que como ya hemos visto es la BASE de tantísimas enfermedades: diabetes, obesidad, alzheimer, parkinson, cáncer y todas las enfermedades que acaban en “itis” como la artritis, rinitis…entre otros. Encontrarás un artículo completo del episodio en el Blog de mi sitio web anaocio.com  Déjanos 5 estrellas para ayudarnos a llegar todavía a más gente: Sé tu Prioridad en Spotify y  Sé tu Prioridad  en Ivoox. Participa activamente etiquetándome en Instagram @anaociourrutia y comentando sobre los temas que vamos viendo aquí, en Sé tu Prioridad. Hosted on Anchor.fm.
¿Cómo bajar la Inflamación Silente?
11-01-2023
¿Cómo bajar la Inflamación Silente?
En este episodio vamos a ver como desde la ALIMENTACIÓN, podemos bajar nuestros niveles de inflamación silente y además vamos a entender que lo que comemos, va mucho más allá de cómo afecta a nuestro peso. Encontrarás un artículo completo del episodio en el Blog de mi sitio web anaocio.com  Déjanos 5 estrellas para ayudarnos a llegar todavía a más gente: Sé tu Prioridad en Spotify y  Sé tu Prioridad  en Ivoox. Participa activamente etiquetándome en Instagram @anaociourrutia y comentando sobre los temas que vamos viendo aquí, en Sé tu Prioridad. Hosted on Anchor.fm.
¿Qué nos ha pasado….?
09-01-2023
¿Qué nos ha pasado….?
En este episodio hablamos, sobre cómo ha sido la evolución del hombre con respecto a la alimentación, el Síndrome del Diagnóstico, cómo afecta lo que comemos y el impacto en nuestro estado de salud. Encontrarás un artículo completo del episodio en el Blog de mi sitio web anaocio.com  Déjanos 5 estrellas para ayudarnos a llegar todavía a más gente: Sé tu Prioridad en Spotify y  Sé tu Prioridad  en Ivoox. Participa activamente etiquetándome en Instagram @anaociourrutia y comentando sobre los temas que vamos viendo aquí, en Sé tu Prioridad. Hosted on Anchor.fm.
Inflamación Silente
08-01-2023
Inflamación Silente
En este episodio hablamos, sobre qué es la inflamación silente, como está relacionada directamente con el desarrollo de siete de las diez enfermedades más comunes y con la mayor tasa de mortalidad en el mundo occidental. Además aprenderás herramientas para evitarla. Encontrarás un artículo completo del episodio en el Blog de mi sitio web anaocio.com  Déjanos 5 estrellas para ayudarnos a llegar todavía a más gente: Sé tu Prioridad en Spotify y  Sé tu Prioridad  en Ivoox. Participa activamente etiquetándome en Instagram @anaociourrutia y comentando sobre los temas que vamos viendo aquí, en Sé tu Prioridad. Hosted on Anchor.fm.
Trailer
04-01-2023
Trailer
Muchas personas creen que los farmacéuticos, solo queremos vender medicamentos,pero con este Podcast quiero que aprendas a prevenir la enfermedad para precisamente no tener que tomarlos y cuando realmente sean necesarios que lo hagas de una forma responsable. La finalidad de este Podcast es que potencies tu salud, a través de series con temas mensuales, que irán destinadas a educar, prevenir enfermedades y crear hábitos saludables.
Bienvenida
29-12-2022
Bienvenida
Muchas personas creen que los farmacéuticos, solo queremos vender medicamentos,pero con este Podcast quiero que aprendas a prevenir la enfermedad para precisamente no tener que tomarlos y cuando realmente sean necesarios que lo hagas de una forma responsable. La finalidad de este Podcast es que potencies tu salud, a través de series con temas mensuales, que irán destinadas a educar, prevenir enfermedades y crear hábitos saludables.