¿Te provocan estrés los encuentros familiares navideños? ¿Llevas semanas planteándote cómo mantener la calma ante los comentarios de ese familiar tan impertinente? ¿Te agobia todo ese mogollón y esa cantidad de comida? En este episodio comparto contigo herramientas para gestionar todo esto de la mejor manera posible. Me encuentras en: https://www.instagram.com/lasclavesdesol Tienes mi nuevo libro TRES MINUTOS, el audiolibro de APRÉNDETE y todos mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes apuntarte en la lista de espera de mi próxima gran formación, que empieza en enero 2024 aquí: https://www.lasclavesdesol.com/formaciones/ Si sientes que este episodio te sirve y crees que les puede servir a otras, no te cortes: compártelo por Whatsapp o por Instagram o como quieras. Y si te apetece dejarme un comentario, yo feliz de la vida. Si quieres recibir cada sábado un breve artículo relacionado con el desarrollo personal, suscríbete aquí a mi Newsletter: https://lasclavesdesol.substack.com/

¿Tienes la cabeza como un bombo de tanto dudar? ¿De tanto encontrar, por fin la solución, la opción adecuada para luego arrepentirte y volver a tu bucle mental? ¿No tienes claros los criterios que tienes que usar para tomar decisiones? Te pasa a mí, me pasa a mí y nos pasa a todos y en este episodio comparto contigo una herramienta que a mí me ayuda a poner mis cosas mentales en orden y avanzar en la toma de decisiones.  Pedir opinión a otros es una opción absolutamente válida, y siempre deberíamos asegurarnos de pedírsela a la persona adecuada. Te cuento qué quiere decir eso para mí. En el episodio menciono a: @balbisiana, @marinacomes, @naylanorryh, @ted, @ponorden, @juana.dream, @oprah, @elizabeth_gilbert_writer. También la serie "The Morning Show", de AppleTV   Me encuentras en: ⁠https://www.instagram.com/lasclavesdesol⁠   Puedes apuntarte en la lista de espera de mi próxima formación sobre cómo ganar confianza en una misma en ⁠https://www.lasclavesdesol.com/formaciones/⁠   Si sientes que este podcast te sirve y quieres puntuarme divinamente, puedes hacerlo en la estrellita que aparece bajo la carátula. Gracias de antemano.   Si quieres recibir cada sábado un artículo relacionado con el desarrollo personal, suscríbete a mi Newsletter, puedes hacerlo ⁠aquí⁠.

¿Sientes muchas veces que la vida te arrastra y te desquicia? ¿Qué no puedes hacer nada que te ayude a vivir tranquila porque todo a tu alrededor te lleva en la dirección contraria? En este episodio comparto 13 herramientas que me ayudan a transitar esta vida con la mayor calma posible. Y que conste que no nací sabiendo y que, durante la mayor parte de mi vida era de esas personas que se calificaban a sí mismas como nerviosas y que consideraban imposible encontrar herramientas que me acercaran a la paz mental. Menos mal que nunca es tarde si la dicha es buena y he ido aprendiendo y aplicando recursos que convierten los momentos de desquicie en la excepción, no en la regla.     Recursos que menciono durante el episodio:     Libros: “El espejo del cerebro” de Nazareth Castellanos (@nazareth.castellanos) y “Una mente con mucho cuerpo”, de Dra. Rosa Molina (@dr.rosamolina)     Apps meditaciones: Gaia y Calm     Yoga: @elenaferrarisyoga www.elenaferrarisyoga.com     Curso de Mindfulness de @vivirconangel:  https://cursos.estrespositivo.com/curso/introduccion-a-mindfulness/      Me encuentras en: ⁠https://www.instagram.com/lasclavesdesol⁠   Puedes apuntarte en la lista de espera de mi próxima formación sobre cómo ganar confianza en una misma en ⁠https://www.lasclavesdesol.com/formaciones/⁠   Si sientes que este podcast te sirve y quieres puntuarme divinamente, puedes hacerlo en la estrellita que aparece bajo la carátula. Gracias de antemano.   Si quieres recibir cada sábado un artículo relacionado con el desarrollo personal, suscríbete a mi Newsletter, puedes hacerlo ⁠aquí⁠.

¿El miedo al fracaso ha impedido alguna vez que comenzaras un proyecto, que te lanzaras sobre algo que te hacía ilusión? La realidad es que, muchas veces, acabamos con nuestras alegrías antes de que nazcan, porque una cosa es minimizar riesgos y otra, muy diferente, matar nuestras alegrías sin darles ninguna oportunidad. Te pasa a ti, me pasa a mí y le pasa a casi todo el mundo. Con tal de empezar a gestionar este terror al fracaso, comparto en este episodio ocho herramientas que yo uso con tal de tomar el poder sobre mis decisiones. Me encuentras en: https://www.instagram.com/lasclavesdesol Puedes apuntarte en la lista de espera de mi próxima formación sobre cómo ganar confianza en una misma en https://www.lasclavesdesol.com/formaciones/ Si sientes que este podcast te sirve y quieres puntuarme divinamente, puedes hacerlo en la estrellita que aparece bajo la carátula. Gracias de antemano. Si quieres recibir cada sábado un artículo relacionado con el desarrollo personal, suscríbete a mi Newsletter, puedes hacerlo aquí.

¿Has idealizado alguna vez algo y te has llevado una decepción tremenda cuando has comprobado la realidad? ¿Te comparas con otras personas cuyas vidas te parecen inmensamente mejores que la tuya? Si has respondido que sí a una o a estas dos preguntas, querida estás idealizando. Hoy voy a compartir contigo 4 trucos que sirven para evitar idealizaciones, comparaciones y decepciones.    Me encuentras en: https://www.instagram.com/lasclavesdesol Puedes apuntarte en la lista de espera de mi próxima formación sobre cómo ganar confianza en una misma en https://www.lasclavesdesol.com/formaciones/ Si sientes que este podcast te sirve y quieres puntuarme divinamente, puedes hacerlo en la estrellita que aparece bajo la carátula. Gracias de antemano. Si quieres recibir cada sábado un artículo relacionado con el desarrollo personal, suscríbete a mi Newsletter, puedes hacerlo aquí.

¿Has dejado alguna vez de hacer algo que te apetecía por miedo? ¿O quizás lo contrario, no sales de una situación en la que estás incómoda por miedo a lo que está por venir? Y si te contara que, a base de información y usando algunas herramientas podrías conseguir gestionar ese miedo para que no te paralice? En este episodio te voy a hablar de seis pilares en los que me apoyo para decidir y actuar a pesar del miedo.   Me encuentras en: https://www.instagram.com/lasclavesdesol Puedes apuntarte en la lista de espera de mi próxima formación sobre cómo ganar confianza en una misma en https://www.lasclavesdesol.com/formaciones/ Si sientes que este podcast te sirve y quieres puntuarme divinamente, puedes hacerlo en la estrellita que aparece bajo la carátula. Gracias de antemano. Si quieres recibir cada sábado un artículo relacionado con el desarrollo personal, suscríbete a mi Newsletter, puedes hacerlo aquí.

¿Te paraliza el miedo al cambio? Ante las transiciones nos sentimos inseguras, confusas. Hoy comparto contigo 5 herramientas que me ayudan a encontrar el equilibrio cuando todo se mueve a mi alrededor.   Me encuentras en: https://www.instagram.com/lasclavesdesol Puedes apuntarte en la lista de espera de mi próxima formación sobre cómo ganar confianza en una misma en https://www.lasclavesdesol.com/formaciones/ Si sientes que este podcast te sirve y quieres puntuarme divinamente, puedes hacerlo en la estrellita que aparece bajo la carátula. Gracias de antemano. Si quieres recibir cada sábado un artículo relacionado con el desarrollo personal, suscríbete a mi Newsletter, puedes hacerlo aquí.

¿Sientes a veces que tu entorno no te entiende? ¿No te sientes libre de expresar tus sueños o tus deseos por si te juzgan o se ríen de ti? Lo que necesitas es un entorno nutritivo, un entorno trampolín. En este episodio comparto contigo herramientas prácticas para conseguirlo. En el episodio menciono a las chicas de @itsthefoyer y a @pilar.oltra de @vinology.wine.   Me encuentras en:   https://www.instagram.com/lasclavesdesol https://www.lasclavesdesol.com/   Si sientes que este podcast te sirve y quieres puntuarme divinamente, puedes hacerlo en la estrellita que aparece bajo la carátula. Gracias de antemano.   Si quieres recibir cada sábado un artículo relacionado con el desarrollo personal, suscríbete a mi Newsletter, puedes hacerlo aquí.

En este episodio analizo de dónde viene el diálogo interno destructivo, ese en el que nos machacamos a nosotras mismas y también comparto ejercicios prácticos y preguntas de esas que nos incomodan mucho para modificarlo y convertirlo en uno que nos lleve a ganar seguridad.   Me encuentras en:   https://www.instagram.com/lasclavesdesol https://www.lasclavesdesol.com/   Si sientes que este podcast te sirve y quieres puntuarme divinamente, puedes hacerlo en la estrellita que aparece bajo la carátula. Gracias de antemano.   Si quieres recibir cada sábado un artículo relacionado con el desarrollo personal, suscríbete a mi Newsletter, puedes hacerlo aquí.

En este episodio tengo el placer de compartir charla con Ángel López, educador socio-emocional especializado en estrés y ansiedad. Amigo mío desde hace más de treinta años, además. Os contamos cuáles son los síntomas y algunas herramientas que nos pueden aliviar cuando nos sentimos sobrepasados. También hablamos de nuestra historia con el estrés y cómo hemos conseguido que esos momentos de desquicie sean la excepción y no la regla.   Puedes encontrar a Ángel en vivirconangel.com y en su podcast “Vuelve a casa”.   A mí encuentras en:   https://www.instagram.com/lasclavesdesol https://www.lasclavesdesol.com/   Si sientes que este podcast te sirve y quieres puntuarme divinamente, puedes hacerlo en la estrellita que aparece bajo la carátula. Gracias de antemano.   Si quieres recibir cada sábado un artículo relacionado con el desarrollo personal, suscríbete a mi Newsletter, puedes hacerlo aquí.

Hoy termino de contaros cuáles son las 10 cosas que me hubiera gustado saber a mis quince, y tienen que ver con el establecimiento de objetivos, la implementación de hábitos y con que más nos vale poner límites si queremos respetarnos a nosotras mismas y que los demás hagan lo mismo.   Me encuentras en:   https://www.instagram.com/lasclavesdesol https://www.lasclavesdesol.com/   Si sientes que este podcast te sirve y quieres puntuarme divinamente, puedes hacerlo en la estrellita que aparece bajo la carátula. Gracias de antemano.   Si quieres recibir cada sábado un artículo relacionado con el desarrollo personal, suscríbete a mi Newsletter, puedes hacerlo aquí.

En este episodio os hablo de la necesidad de sabernos merecedoras, de definir qué es importante para mí en este momento de mi vida. De ser coherentes y tomar decisiones para acercarnos a la plenitud.   Te recomiendo el libro “Coaching por valores”, de Simon L. Dolan.    Te hablo de @mamasenaccion, una organización de voluntarios que acompañamos a niños que están solos en los hospitales. Pocas cosas me hacen sentir mejor que ser parte de algo tan importante y tan bonito.   Me encuentras en:   https://www.instagram.com/lasclavesdesol https://www.lasclavesdesol.com/   Si sientes que este podcast te sirve y quieres puntuarme divinamente, puedes hacerlo en la estrellita que aparece bajo la carátula. Gracias de antemano.   Si quieres recibir cada sábado un artículo relacionado con el desarrollo personal, suscríbete a mi Newsletter, puedes hacerlo aquí.

En la vida, con suerte, hay momentos en los que descubrimos verdades que siempre han estado frente a nosotros y que pueden suponer un antes y un después. Pueden llevarnos de la confusión más absoluta a la claridad que ansiamos, de la ausencia de confianza en nosotros mismos a generar un eje totalmente sólido.  En este episodio comparto contigo algunas de las que a mí más me han transformado para bien. Espero que te sirvan. Me encuentras en: https://www.instagram.com/lasclavesdesol https://www.lasclavesdesol.com/ Si sientes que este podcast te sirve y quieres puntuarme divinamente, puedes hacerlo en la estrellita que aparece bajo la carátula. Gracias de antemano.   Si quieres recibir cada sábado un artículo relacionado con el desarrollo personal, susbríbete a mi Newsletter, puedes hacerlo aquí. Libros que recomiendo: "El espejo del cerebro" de Nazareth Castellanos "Una mente con mucho cuerpo" de Rosa Molina "Entrena tu cerebro" de Marta Romo

En este episodio pretendo darte perspectiva para que valores cómo todo eso que te han repetido, ya sea de palabra o mediante el ejemplo, ha definido quién eres y cómo te comportas. Y comparto dos frases que a mí me sirven para deshacerme de todo lo aprendido que me frena y decidir cuáles son mis objetivos y mis decisiones a cada momento. Espero que te remuevan y te sirvan tanto como a mí. Me encuentras en: https://www.instagram.com/lasclavesdesol https://www.lasclavesdesol.com/ Si sientes que este podcast te sirve y quieres puntuarme divinamente, puedes hacerlo en la estrellita que aparece bajo la carátula. Gracias de antemano.   Si quieres recibir cada sábado un artículo relacionado con el desarrollo personal, susbríbete a mi Newsletter, puedes hacerlo aquí.

No quiero yo dar nada por sentado, así que en el primer episodio de "Las claves de Sol", el podcast, os cuento quién soy, que no es lo mismo que "qué hago" y cuál es la intención de este nuevo espacio: compartir todo lo que aprendo y me sirve para que me pase lo que quiero que me pase, para sentir que agarro con fuera las riendas de la vida y así acompañarte para que sientas lo mismo.  Me encuentras en: https://www.instagram.com/lasclavesdesol https://www.lasclavesdesol.com/  Si sientes que este podcast te sirve y quieres puntuarme divinamente, puedes hacerlo en la estrellita que aparece bajo la carátula. Gracias de antemano. Si quieres recibir cada sábado un artículo relacionado con el desarrollo personal, susbríbete a mi Newsletter, puedes hacerlo aquí.

Esto es "Las claves de Sol", el podcast, y en este espacio pretendo compartir de una manera sumamente práctica todo lo que aprendo sobre esta aventura que es la vida para que nos sintamos todos un poquito más plenos y satisfechos.  Primer episodio completo disponible el 1 de septiembre. Me encuentras en: https://www.instagram.com/lasclavesdesol https://www.lasclavesdesol.com/  Si quieres recibir cada sábado un artículo relacionado con el desarrollo personal, susbríbete a mi Newsletter, puedes hacerlo aquí.