Podemos vivir sin comida durante semanas y sin agua durante días, pero sin aire durante unos breves minutos. Si bien dedicamos mucho tiempo y atención a lo que comemos y bebemos, prácticamente no prestamos atención a cómo respiramos, mientras que la respiración es quizás una de las cosas más importantes en las que deberíamos enfocarnos. Los humanos llevamos cerca de dos siglos involucionando. Una de las muchas cosas que hemos perdido es nuestra respiración natural, una respiración profunda y nasal, y estamos viendo las graves consecuencias que ello tiene en nuestra salud. En este episodio aprenderemos cómo podemos revertir esta situación y reducir el estrés, disfrutar más del sexo y prevenir el envejecimiento.    Enlaces Respira: La nueva ciencia de un arte olvidado de James Nestor El poder del oxígeno: Técnicas de respiración sencillas y científicamente probadas que revolucionarán tu salud y tu forma física de Patrick McKeown Redes Sociales: @sonia.summa @patriciavilla.summa https://www.youtube.com/@MovimientoSumma Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural:Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural 0000005A 0000005A 0000747F 0000747F 0008DA1F 0008DA1F 00007EBA 00007EBA 0008DA05 0008DA05

En este episodio exploramos la conexión vital entre la nutrición y el desarrollo de enfermedades crónicas, enfocándose en los riñones y el hígado como órganos clave para entender como mantener la salud en general. Enlaces:   Dra. Terry Wahls https://terrywahls.com/the-wahls-protocol/ LIBRO: El protocolo Wahls. Cómo superé mi esclerosis múltiple progresiva con los principios paleo y la medicina funcional Dra. Joan Borysenko https://joanborysenko.com/joans-books/ LIBRO: The Plant Plus Diet Solution: Personalized Nutrition for Life Dra. Libby Weaver https://www.drlibby.com/about-dr-libby/ LIBRO: What Am I Supposed To Eat?: Making Sense of Food Confusion Redes Sociales: @sonia.summa @patriciavilla.summa https://www.youtube.com/@MovimientoSumma Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural: Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural 00000135 00000135 00002A4B 00002A4B 00049FC6 00049FC6 00007F91 00007F91 000BAB58 000BAB58

Cuando se trata de cosas cotidianas como una herida, un rasguño, un resfriado, hasta una fractura, no dudamos en la habilidad del cuerpo de sanar. Pero cuando se trata de cosas más complejas como una úlcera, un ataque de asma, diabetes, ya no nos queda tan claro.  En este episodio exploramos qué es lo que la ciencia y la medicina comprueban son los no-limites del cuerpo y cuales son las circunstancias que permiten que los mecanismos de autosanación del cuerpo se activen.  Enlaces: Dra. Lissa Rankin. La Mente Como Medicina: La ciencia de la autosanación Redes sociales: www.movimientosumma.com @sonia.summa @patriciavilla.summa https://www.youtube.com/@MovimientoSumma Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural: Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural 00000141 00000141 000023E3 000023E3 0003DE9C 0003DE9C 000080AB 000080AB 0003DE82 0003DE82

“Caminar es la mejor medicina del ser humano.” – Hippocrates. Piensa en todos los pasos que das al día, en un año, y en toda tu vida! Caminar está en el corazón del movimiento humano y por eso la manera de caminar impacta nuestro bienestar en muchos niveles. Médicos, fisioterapeutas y demás profesionales de la salud nos recomiendan caminar, pero no suelen explicarnos en detalle cómo caminar correctamente. Caminar con un patrón de marcha ineficiente tiene su efecto en articulaciones, huesos, fibras musculares, respiración y postura corporal. Cuando conseguimos caminar de manera rítmica, fluida y eficiente, nuestra postura y patrón de movimiento cambia y ahí comienza el proceso de retroalimentación que va equilibrando todos los sistemas corporales. En este episodio hablamos sobre el taller "El Arte de Caminar" que creó Patricia Villa Ema y que ofrece a través de Movimiento Summa. Además exploramos estrategias y preguntas más frecuentes para hacer de tu caminata un ejercicio completo, ameno y variado (sin necesidad de correr).   Enlaces Más información sobre el taller El Arte de Caminar https://www.movimientosumma.com/biomecanica-de-la-marcha-el-arte-de-caminar Libro Mueve tu ADN de Katy Bowman https://www.amazon.es/dp/841703045X?ref_=cm_sw_r_mwn_dp_865P34QNYTVCHG7VB64A Redes @sonia.summa @patriciavilla.summa Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural: Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural

No siempre hay que hacer grandes gestos para conseguir grandes cambios. A veces la clave está en los pequeños detalles. Por eso, en este episodio hablamos del gran olvidado, una pequeña estructura con un impacto masivo en el resto del sistema corporal — hablamos del pie. 

 El pie es un órgano increíblemente flexible y sensible y a la vez muy fuerte y maleable, sin embargo lo mantenemos encerrado en calzados rígidos y aislantes desde una temprana edad. Es justamente ese aislamiento, la falta de estímulo y la perdida de flexibilidad y movilidad lo que con el tiempo termina causando problemas como la fascitis plantar, la falta de equilibrio, esguinces, rigidez de cadera, dolor de rodillas, juanetes y otros desajustes posturales. Patricia Villa Ema, nos cuenta en detalle que impacto tiene el pie y el calzado en el resto del cuerpo, qué es el calzado natural o minimalista y cómo restaurar la fuerza y flexibilidad a tus pies. Enlaces Playlist de videos "Pies Felices 1 Minuto al Día": https://www.youtube.com/playlist?list=PLEl1WXbGJHX3EXY47dMx8CNUkp58-vq0b   Artículos: "Si tienes dolor de espalda, rodilla o cadera, mira primero tus pies" https://www.movimientosumma.com/dolor-espalda-rodilla-cadera-mira-tus-pies   "Qué es el calzado natural o minimalista y cómo hacer una sana transición a este tipo de calzado" https://www.movimientosumma.com/que-es-el-calzado-natural-o-minimalista-y-como-hacer-una-sana-transicion-a-este-tipo-de-calzado   The Foot Collective Español: Instagram: https://www.instagram.com/thefootcollective.spanish/ Recursos en Español: https://linktr.ee/TFCspanish Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural: Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural 0000010A 0000010A 00003756 00003756 0003908D 0003908D 00007FDC 00007FDC 000C23F5 000C23F5

El estrés es tanto inevitable como imprescindible pero cómo nos afecta depende totalmente de las herramientas y estrategias a nuestra disposición. Lo que Sonia Yael Slutzki propone es que al entender qué ocurre en nuestro cuerpo cuando enfrentamos situaciones de estrés, al identificar cuales son los patrones que hemos heredado de la sociedad, de nuestra cultura y de nuestra familia, y al analizar las estrategias de supervivencia que desarrollamos en la niñez, podremos convertir el estrés en un aliado que nos impulsa y ayuda a trascender. De lo contrario seguirá siendo algo que nos aturde, nos roba energía y nos bloquea.      Enlaces: Glennon Doyle Libro: “Indomable: Deja de Complacer y Empieza a Vivir” https://momastery.com/ Dr. Brené BrownLibro: “Los dones de la imperfección: Líbrate de quien crees que deberías ser y abraza a quien realmente eres.” y muchos mas. https://brenebrown.com/ Dr. Gabor Maté https://drgabormate.com/   Redes Sociales: https://www.youtube.com/@MovimientoSumma https://www.instagram.com/sonia.summa/ https://www.instagram.com/patriciavilla.summa/ https://www.facebook.com/movimientosumma/ Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural: Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural 000000F3 000000F3 00002CD3 00002CD3 0021EC97 0021EC97 00008012 00008012 0021EC7D 0021EC7D

Sabemos que mover el cuerpo y hacer ejercicio son componentes esenciales para el bienestar. Pero es difícil discernir entre la multitud de ofertas, opiniones y recomendaciones qué es lo que el cuerpo realmente necesita. En este episodio, Patricia Villa Ema, co-fundadora de Movimiento Summa y entrenadora física, profundiza sobre la biología humana y el desajuste evolutivo que vivimos.  Nos cuenta cómo el cuerpo humano, acostumbrado por miles de años a otro tipo de vida, no consigue ajustarse a las transformaciones sociales y estructurales que han alterado profundamente nuestros hábitos y rutinas en los últimos siglos.   También nos cuenta, desde la biología y la antropología, cual es el vínculo óptimo que el ser humano debería tener con el movimiento y nos ofrece recomendaciones prácticas para retomar el movimiento de forma natural, intuitiva e integrativa.    ---- Redes Sociales: https://www.youtube.com/@MovimientoSumma https://www.instagram.com/sonia.summa/ https://www.instagram.com/patriciavilla.summa/ https://www.facebook.com/movimientosumma/ ---- Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural: Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural

El sobrepeso y la obesidad se han convertido en el chivo expiatorio predilecto de la medicina. El paradigma actual asume que el sobrepeso y la obesidad están causando una epidemia de enfermedades crónicas. A consecuencia, medicos, nutricionistas y toda una industria valorada en miles de millones de euros, insisten en recetar dietas de restricción calórica aunque estas son perjudiciales para la salud mental y física de la población y tienen una tasa de fracaso del 95%!!!! Mientras tanto, estudios indican claramente que NO es el sobrepeso en sí lo que aumenta el indice de enfermedades crónicas, sino la inflamación y todo lo que la genera (estrés, anciedad, traumas, toxinas, quimicos, etc.) ¿Por qué insistimos en obsesionarnos con el peso cuando esa no es la solución? El problema de fondo es la gordofobia, un prejuicio que acarreamos hace más de 400 años y que poco tiene que ver con la ciencia y la medicina. Y ese prejuicio no nos permite ver lo que realmente está pasando y por qué enfermamos.   En este episodio, hablamos de cómo romper con el paradigma actual, cuáles son las alternativas para identificar de raíz qué está causando ese incremento en enfermedades crónicas y qué cambios de vida realmente favorecen tu bienestar.  ENLACES [Estos enlaces representan parte de la investigación realizada para este podcast. No estan organizados en un orden en particular] Fearing the Black Body: The Racial Origins of Fat Phobiahttps://www.sabrinastrings.com/books Elizabethan Food / Tudor Diethttps://www.elizabethi.org/contents/food/ How England became the ‘sweetshop of Europe’ https://theconversation.com/how-england-became-the-sweetshop-of-europe-137010 Chemical traces in ancient West African pots show a diet rich in plants https://theconversation.com/chemical-traces-in-ancient-west-african-pots-show-a-diet-rich-in-plants-177579 The Obesity Paradox: Perception Vs Knowledgehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2813817/ Child socioeconomic status, childhood adversity and adult socioeconomic status in a nationally representative sample of young adultshttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9118918/ Características socio-demográficas de estudiantes de Medicina de dos Universidades Públicas en España y en Venezuela. 2009-2010https://www.researchgate.net/figure/Figura-1-Estratificacion-socio-economica-de-los-estudiantes-de-la-universidad-de_fig1_263852321 Inflammation, stress, and diabeteshttps://www.jci.org/articles/view/25102 Adult obesity and type 2 diabeteshttps://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/338934/Adult_obesity_and_type_2_diabetes_.pdf The Link Between Chronic Inflammation And Weight Gainhttps://obgynal.com/the-link-between-chronic-inflammation-and-weight-gain/ Here’s How Stress and Inflammation Are Linkedhttps://www.everydayhealth.com/wellness/united-states-of-stress/link-between-stress-inflammation/#:~:text=Chronic%20Conditions%20Linked%20to%20Stress&text=Over%20time%2C%20inflammation%20can%20damage,of%20inflammation%20in%20your%20body. Cortisol Is Negatively Associated with Insulin Sensitivity in Overweight Latino Youthhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050109/ Can Insulin Resistance Cause Weight Gain?https://www.scripps.org/news_items/4621-can-insulin-resistance-cause-weight-gain#:~:text=If%20your%20cells%20become%20too,excess%20blood%20sugar%20as%20fat. Consequences of Weight Cycling: An Increase in Disease Risk?https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241770/ Why don't all obese people develop type 2 diabetes? Here's what research sayshttps://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/why-dont-all-obese-people-develop-type-2-diabetes-heres-what-research-says-101654325325958.html Not All Fat People Get Diabetes, and Not All Diabetics Are Fat https://chriskresser.com/not-all-fat-people-get-diabetes-and-not-all-diabetics-are-fat-part-1/ Everyday Discrimination in a Racially-Diverse Sample of Patients with Obesity https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5842103/ Weight Bias Internalization and Health: A Systematic Review https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6103811/ 4 Shocking Lies About Weight https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-truth-about-your-health/201502/4-shocking-lies-about-weight Peter Attia: What if we are wrong about diabetes http://www.ted.com/talks/peter_attia_what_if_we_re_wrong_about_diabetes Does Inflammation Trigger Insulin Resistance and Diabetes? https://www.scientificamerican.com/article/inflammatory-clues/ Do Antibiotics Cause Obesity Through Long-term Alterations in the Gut Microbiome? A Review of Current Evidence https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33945146/ New insights about inflammation https://www.health.harvard.edu/heart-health/new-insights-about-inflammation Inflammation https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21660-inflammation Psychological Stress and the Human Immune System: A Meta-Analytic Study of 30 Years of Inquiry https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361287/ Cumulative childhood stress and autoimmune diseases in adults https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19188532/   Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural: Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural

En el 2013, Sonia y Patricia tomaron la decisión, para muchos un poco loca, de dejar atrás sus vidas en Oakland, California y mudarse a Sierra de Gredos al norte de Cáceres (España) para crear un proyecto de vida sostenible.  Fue un cambio transformador y en este primer episodio cuentan como esa experiencia ha informado su trabajo como coach de movimiento (Pati) y coach de salud y nutrición integrativa (Sonia) y la creación de Movimiento Summa.    Redes Sociales: https://www.youtube.com/@MovimientoSumma https://www.instagram.com/sonia.summa/ https://www.instagram.com/patriciavilla.summa/ https://www.facebook.com/movimientosumma/ Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural: Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural

En este episodio exploramos: Como la industria del fitness y el mundo de las dietas han dañado nuestro vinculo con la nutrición El sinsentido de contar calorias cuando los productos ni siquiera indican las calorias que realmente tienenEl origen del índice de masa corporal y como nunca fue diseñado para el uso que le damos La necesidad de desaprender décadas de ruido para permitirnos explorar libremente que es lo que cada un@ realmente necesita según nuestro tipo de cuerpo, biología, genética, estilo de vida, etc. Redes Sociales: https://www.youtube.com/@MovimientoSumma https://www.instagram.com/sonia.summa/ https://www.instagram.com/patriciavilla.summa/ https://www.facebook.com/movimientosumma/ https://www.movimientosumma.com/ Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural: Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural