Diario no íntimo

Vir Sanz

¡Hola! Soy Vir y te doy la bienvenida a mi "Diario no íntimo". Un espacio donde comparto cómo la escritura me acompañó durante los años de violencia y abusos que viví desde niña y cómo hoy me ayuda a resignificar mi historia. Se que cuando te lastimaron mucho y tu autoestima está por el piso, es difícil sentirte bien. A través de la escritura yo encontré esa luz entre tanta oscuridad. Y quiero que vos también conozcas cómo conectar con vos y reescribir esa historia que te hizo mal. Ejercicios y herramientas de escritura terapéutica en www.mehacebienescribir.com

Página 49: No es cierto que el tiempo lo cura todo
21-06-2022
Página 49: No es cierto que el tiempo lo cura todo
La frase «el tiempo lo cura todo» se usa para decirle a una persona que está pasando por un momento difícil, por una situación que le hace sentir malestar emocional y que, para mí, no está buena porque en verdad, el tiempo por sí solo no cura y no se tiene en cuenta que hay heridas que no se curan ni aunque pasen 100 años. Es una frase que, por un lado, tiene razón en un aspecto pero que la mayoría de las personas la usa de una manera que les permita esconder bajo la alfombra todo eso que les duele. O sea, esa frase se usa para evitar sentir emociones. Y por otro lado, también es una frase que nos puede hacer sentir mal si vemos que pasa el tiempo y las heridas no se curan. Yo aprendí que el tiempo no lo cura todo. Link a la información del episodio: invito a sumarte a mi lista de suscriptores: también a mi canal de Telegram: El siguiente episodio esta destinado solo para personas adultas. También hago esta aclaración porque voy a hablar sobre temas que te pueden sensibilizar y quizás estás en un momento en el que preferís no escuchar sobre temas sensibles. Si es así, poné pausa y hacé o escuchá otra cosa que te haga sentir bien. Y si te quedás escuchando el episodio, gracias, muchas gracias. ** El contenido que comparto está basado en mi experiencia y en lo que voy aprendiendo en el proceso de resignificación de mi historia de vida. Todo lo expuesto no reemplaza un espacio terapéutico ni el trabajo de las personas especialistas en salud mental. **
Página 43 – Separarse de los pensamientos negativos
10-05-2022
Página 43 – Separarse de los pensamientos negativos
En este episodio vuelvo a hablar de los pensamientos negativos. Esos que aparecen y me hacen poner en alerta, sentir miedo y angustia. Quiero hablar de este tema porque, si bien estoy muchísimo mejor, sigo trabajando en manejar la situación cuando aparecen. Y uno de los problemas de los pensamientos negativos e intrusivos es cuando se vuelven recurrentes. Entonces empiezan a aparecer y molestar en diferentes momentos del día o directamente, se quedan clavados en la mente todo el día. Clavado como una astilla. Y te persiguen en todo lo que haces. Y tiñen de miedo y angustia todas las otras cosas que pensás. Es desgastante. Realmente te agota mentalmente. Me acuerdo cuando mi psicóloga me dijo dos cosas que me cambiaron la forma de ver los pensamientos negativos. Primero me dijo «No es posible dejar de pensar» y después me planteó por qué no pensar a «los pensamientos como las nubes en el cielo, vienen y se van, no hay que darles importancia siempre». Link a la información del episodio: invito a sumarte a mi lista de suscriptores: Y también a mi canal de Telegram:   Aviso: El siguiente episodio esta destinado solo para personas adultas. También hago esta aclaración porque voy a hablar sobre temas que te pueden sensibilizar y quizás estás en un momento en el que preferís no escuchar sobre temas sensibles. Si es así, poné pausa y hacé o escuchá otra cosa que te haga sentir bien. Y si te quedás escuchando el episodio, gracias, muchas gracias.   ** El contenido que comparto está basado en mi experiencia y en lo que voy aprendiendo en el proceso de resignificación de mi historia de vida. Todo lo expuesto no reemplaza un espacio terapéutico ni el trabajo de las personas especialistas en salud mental. **
Página 39 – Reeducar mi voz interna con compasión
12-04-2022
Página 39 – Reeducar mi voz interna con compasión
Elegí hablar de la autocompasión porque es algo en lo que vengo trabajando hace tiempo. Tiene que ver con lo del episodio 38 sobre el camino del amor propio. La autocompasión es tratarnos bien a nosotras mismas, no es hacernos las victimas ni entrar en un modo conformismo. Es decir, no es que vamos a estar todo el tiempo diciendo “ay pobre de mi”. No, no es al menos lo que yo entiendo como autocompasión. Porque la autocompasión es tratarse bien sobre todo cuando estás pasando por un momento que te causa malestar emocional. Es tener un dialogo interno, esa voz en la mente que te hable bien y que te aliente a seguir adelante en vez de hundirte cada vez más. Y cuando yo descubrí que mi voz interna era cruel conmigo misma y que, en vez de ayudarme, me hundía más, o sea, que me hacía sentir peor, fue muy duro. Link a la información del episodio: invito a sumarte a mi lista de suscriptores: también a mi canal de Telegram: El siguiente episodio esta destinado solo para personas adultas. También hago esta aclaración porque voy a hablar sobre temas que te pueden sensibilizar y quizás estás en un momento en el que preferís no escuchar sobre temas sensibles. Si es así, poné pausa y hacé o escuchá otra cosa que te haga sentir bien. Y si te quedás escuchando el episodio, gracias, muchas gracias. ** El contenido que comparto está basado en mi experiencia y en lo que voy aprendiendo en el proceso de resignificación de mi historia de vida. Todo lo expuesto no reemplaza un espacio terapéutico ni el trabajo de las personas especialistas en salud mental. **
Página 38 – El camino del amor propio
06-04-2022
Página 38 – El camino del amor propio
En este episodio quiero compartiendo como fue que empecé con el proceso de priorizarme, de conectar con lo que sentía, con lo que siento y darme la oportunidad de poner en duda la creencia que tenia sobre que yo nunca iba a poder sentir amor propio. ¿Cuándo empezó esto del camino hacia el amor propio? En verdad, no es que yo me puse esa meta u objetivo porque, ya les digo, hasta hace 3 años para mi era imposible que yo pudiera tener amor propio. ¿Amarme? ¿Amarme a mí misma con todo lo que tengo en mi pasado y que siento que condiciona mi presente y futuro? Y ahí es donde hay varias cosas que hoy, recién hoy puedo identificar, puedo verlas de frente y de las que hablo en el episodio. Link al post con la información del episodio:   Te invito a sumarte a mi lista de suscriptores:   Y también a mi canal de Telegram:   Aviso: El siguiente episodio esta destinado solo para personas adultas. También hago esta aclaración porque voy a hablar sobre temas que te pueden sensibilizar y quizás estás en un momento en el que preferís no escuchar sobre temas sensibles. Si es así, poné pausa y hacé o escuchá otra cosa que te haga sentir bien. Y si te quedás escuchando el episodio, gracias, muchas gracias.   ** El contenido que comparto está basado en mi experiencia y en lo que voy aprendiendo en el proceso de resignificación de mi historia de vida. Todo lo expuesto no reemplaza un espacio terapéutico ni el trabajo de las personas especialistas en salud mental. **
Página 35: Cómo escribo para sanar (las técnicas que uso)
15-03-2022
Página 35: Cómo escribo para sanar (las técnicas que uso)
En este episodio quiero contar y compartir cómo hago para escribir y descargar, para escribir y hacer catarsis, para escribir y conectar con mis emociones y pensamientos, para escribir y sanar.   Este episodio nació de los correos y mensajes que me enviaron algunas personas en las que me preguntaban cómo hacía para escribir y sanar. Qué tenían que hacer o cómo tenían que escribir.   Me encanta que me escriban y me manden mensajes. Porque aparte de contar mi historia, quiero compartirles información y herramientas sobre la escritura terapéutica. Y me sirven sus mensajes como para hacer este episodio, contando sobre cómo usar la escritura para sanar.   Link al post con la información del episodio:   Te invito a sumarte a mi lista de suscriptores:   Y también a mi canal de Telegram:   Aviso: El siguiente episodio esta destinado solo para personas adultas. También hago esta aclaración porque voy a hablar sobre temas que te pueden sensibilizar y quizás estás en un momento en el que preferís no escuchar sobre temas sensibles. Si es así, poné pausa y hacé o escuchá otra cosa que te haga sentir bien. Y si te quedás escuchando el episodio, gracias, muchas gracias.   ** El contenido que comparto está basado en mi experiencia y en lo que voy aprendiendo en el proceso de resignificación de mi historia de vida. Todo lo expuesto no reemplaza un espacio terapéutico ni el trabajo de las personas especialistas en salud mental. **
Página 34: Que te rompan la inocencia
08-03-2022
Página 34: Que te rompan la inocencia
Este episodio fue uno de los más difíciles de hacer. Me tembló la voz, me sudaron las manos, me enojé, se me entrecortó la voz, lloré, me volví a enojar.   El 8 de marzo de 2018 fui a la marcha por el día de la mujer que se hizo en la Ciudad de Buenos Aires. No fue la primera ni la última marcha feminista pero fue especial y la que nunca voy a olvidar. La marcha terminaba en el Congreso de la Nación Argentina y en las rejas de la plaza de enfrente había un cartel con varios marcadores colgando. Arriba de todo, bien grande decía “Los abusos de m3nor3s siguen prescribiendo, basta de prescripción” y abajo había escrito varios nombres, muchos, casi todo el cartel completo lleno de nombres de hombres abusador3s, golpeador3s, violentos y demás.   Quedé unos minutos leyendo todos los nombres y denuncias escritas. Junté fuerzas, agarré un marcador, respiré hondo y como pude, porque me temblaba todo el cuerpo y la vista se me había nublado con las lágrimas, escribí por primera vez su nombre y al lado puse “abusad0r de menor3s”.   Si al escuchar este episodio, sentís que querés escribir, descargarte o compartir lo que te pasó, podés escribirme a holavir@mehacebienescribir.com. No estás sola, yo también estoy tratando de reconstruirme después de todo lo que me tocó vivir.    Link al post con la información del episodio: invito a sumarte a mi lista de suscriptores:         Y también a mi canal de Telegram:      Aviso: El siguiente episodio esta destinado solo para personas adultas. También hago esta aclaración porque voy a hablar sobre temas que te pueden sensibilizar y quizás estás en un momento en el que preferís no escuchar sobre temas sensibles. Si es así, poné pausa y hacé o escuchá otra cosa que te haga sentir bien. Y si te quedás escuchando el episodio, gracias, muchas gracias.    **El contenido que comparto está basado en mi experiencia y en lo que voy aprendiendo en el proceso de resignificación de mi historia de vida. Todo lo expuesto no reemplaza un espacio terapéutico ni el trabajo de las personas especialistas en salud mental.**