Hábitos Salvajes

Hoy os presento el Episodio de hoy con un nuevo formato. Os dejo hoy el Webinar Nutrición Sin Restricción, donde vamos a hablar sobre: Nutrición, repartos y hábitos.Alimentación Emocional.Ejercicio FísicoHábitos para reducir la inflamación crónica, mejorar tu microbiota, tus ritmos circadianos y mucho más.

En este episodio vamos a hablar de regulación emocional con Natalia Benítez, psicóloga general sanitaria, que lleva más de 2 años trabajando en equipo en nuestro centro de forma integrativa. Natalia está especializada en: Intervención psicológica en situaciones de crisis y emergencias Modelo Matrix: Tratamiento Psicosocial Intensivo de Adicciones También en Bullying e Ideación Suicida Formación en gestión del estrés y técnicas de relajación Experiencia en intervención con estimulación cognitiva y neurorehabilitación Las emociones son fenómenos multidimensionales que nos sirven para adaptarnos, relacionarnos y que nos motivan para el cambio. Y la regulación de las mismas es útil, ya que las emociones influyen en cómo pensamos y actuamos. La regulación nos permite actuar después de sopesar y no de manera impulsiva, ayuda a mejorar nuestras relaciones, nuestra capacidad de resolver problemas y nuestra salud mental y si la trabajamos es menos probable experimentar impotencia, rumiaciones, frustración, rencor y pensamiento negativo. Únete a este episodio si quieres saber más de: 1. Emociones, qué son, qué tipos hay y qué funciones tienen. 2. Expresión emocional: identificación, reconocimiento y localización. 3. Mitos sobre las emociones. 4. Cómo puedo empezar a trabajar la regulación emocional: Las 3 realidades de la comunicación Nombrar, validar y localizar la emoción Identificar triggers Apertura emocional Mindfulness Priorizar el sueño Escribir/journaling (el que diario que nombramos en el episodio se llama: No particular order) Técnicas corporales: respiración y MOVIMIENTO Reestructuración de patrones de pensamiento Si fuese necesario, acudir a terapia Modelos psicológicos de regulación emocional: -El modelo procesual de regulación emocional (Gross, 1999) -Modelo de regulación emocional basado en el procesamiento emocional (Hervás, 2011) -Entrenamiento en regulación emocional (Berking, 2010)

En este episodio vamos a hablar de regulación emocional con Natalia Benítez, psicóloga general sanitaria, que lleva más de 2 años trabajando en equipo en nuestro centro de forma integrativa. Natalia está especializada en: Intervención psicológica en situaciones de crisis y emergencias Modelo Matrix: Tratamiento Psicosocial Intensivo de Adicciones También en Bullying e Ideación Suicida Formación en gestión del estrés y técnicas de relajación Experiencia en intervención con estimulación cognitiva y neurorehabilitación Las emociones son fenómenos multidimensionales que nos sirven para adaptarnos, relacionarnos y que nos motivan para el cambio. Y la regulación de las mismas es útil, ya que las emociones influyen en cómo pensamos y actuamos. La regulación nos permite actuar después de sopesar y no de manera impulsiva, ayuda a mejorar nuestras relaciones, nuestra capacidad de resolver problemas y nuestra salud mental y si la trabajamos es menos probable experimentar impotencia, rumiaciones, frustración, rencor y pensamiento negativo. Únete a este episodio si quieres saber más de: 1. Emociones, qué son, qué tipos hay y qué funciones tienen. 2. Expresión emocional: identificación, reconocimiento y localización. 3. Mitos sobre las emociones. 4. Cómo puedo empezar a trabajar la regulación emocional: Las 3 realidades de la comunicación Nombrar, validar y localizar la emoción Identificar triggers Apertura emocional Mindfulness Priorizar el sueño Escribir/journaling (el que diario que nombramos en el episodio se llama: No particular order) Técnicas corporales: respiración y MOVIMIENTO Reestructuración de patrones de pensamiento Si fuese necesario, acudir a terapia Modelos psicológicos de regulación emocional: -El modelo procesual de regulación emocional (Gross, 1999) -Modelo de regulación emocional basado en el procesamiento emocional (Hervás, 2011) -Entrenamiento en regulación emocional (Berking, 2010)

¿Que efectos tienen el consumo en nuestra dieta de estos productos químicos? Tenemos suficiente evidencia en la que vemos como empeora la función de NUESTRO sistema inmune, TUS defensas. Inhiben la absorción de ciertos nutrientes como la vitamina D, la vitamina A, EPA Y DHA, que son los que ayudan a que TU sistema inmune y TU intestino funcionen correctamente.

Casi un 50% de los pacientes que sufren de sensibilidad al gluten no celiaca están diagnosticados de colon irritable, y más del 30% ha recibido un diagnóstico previo de intolerancias alimentarias (las más comunes: fructosa o lactosa, y alergenos como polen, ácaros o gramíneas) No hay una prueba diagnóstica que determine esta Sensibilidad al Gluten No Celiaca, llegamos a este diagnóstico a partir del descarte de la celiaquía y la alergia al trigo. La sintomatología es muy característica de la enfermedad celiaca, ¡Pero…! El paciente no es celiaco, sin embargo, mejora al retirar el gluten y empeora al reintroducirlo. Encontramos cada vez más casos en consulta…

Bienvenidos a la Segunda Parte del tercer capitulo: "La vida sin Dolor, con Maria Jesus Coll" Retomamos la entrevista con Maria Jesus Coll, Fisioterapeuta deportiva Experta en el método GDS (cadenas musculares y articulares) y vicepresidenta de la asociación de practicantes GDS España. Experta en Reeducación Postural, gimnasia propioceptiva, preventiva y Terapéutica. Experta en técnicas de rehabilitación, Neuromecánica, y tratamiento del dolor neuromuscular y miofascial. Esta especializada en ecografía musculoesquelética, INDIVA activ terapy, sport y facial. También es tutora y orientadora de fisioterapeutas y estudiantes de la UMH Además de su formación y postgrados en: Fisioterapia deportiva, colaborando con el CB de elche durante 20 años. Acupuntura Bioenergética y Moxibustión. Disfunción Cráneo-Mandibular, Cráneo-Cervical y experta en dolor Oro-Facial. Neurociencia y cerebro Y es COACHING integrativo, Análisis transaccional y formaciones en trauma y dolor El motivo de este episodio es comprender la base del Dolor, para entender cómo se desarrollan los procesos degenerativos y desmontar falsos mitos sobre este cajón desastre del dolor. María Jesús, gracias a su espíritu inconformista y ser una rebelde con causa, trabaja ayudando a pacientes a romper esquemas, pacientes con años de lesión con un dolor que no les toca, derrumba mitos que se nos han trasmitido de generación tras generación sin que nadie lo haya cuestionado. María Jesús nos explica la base del dolor y como se desarrollan los procesos degenerativos, desmontaremos mitos y nos dará técnicas para tratar, y poder llevar una “vida sin dolor”. La vida sin dolor no existe, pero hay muchas personas sufiendo mucho dolor, innecesario, donde hay mucho que se puede hacer Nos releva un poco sobre el método GDS, que trata por partes: biomecánica fundamental muy exhaustiva, donde se busca y verifica como funcionan las cadenas musculares de nuestro cuerpo, abarca una parte terapéutica de ejercicios con herramientas muy variadas para cada persona, tipología y cada mezcla, además de una parte comportamental que es lo mas bonito de poder integrar a la persona como un todo. Recomendaciones de libros en la primera parte de la entrevista: - Libro: Fisioterapia desde y para el movimiento (de Tomás Bonino, orientado a profesionales para el tratamiento de sus pacientes) - Libros: de Eva Bach Covacho (Pedagoga, maestra, escritora, conferenciante, especializada en desarrollo personal, inteligencia emocional, comunicación y relaciones humanas)

Hoy hablamos con Maria Jesus Coll, Fisioterapeuta deportiva Experta en el método GDS (cadenas musculares y articulares) y vicepresidenta de la asociación de practicantes GDS España. Experta en Reeducación Postural, gimnasia propioceptiva, preventiva y Terapéutica. Experta en técnicas de rehabilitación, Neuromecánica, y tratamiento del dolor neuromuscular y miofascial. Esta especializada en ecografía musculoesquelética, INDIVA activ terapy, sport y facial. También es tutora y orientadora de fisioterapeutas y estudiantes de la UMH Además de su formación y postgrados en: Fisioterapia deportiva, colaborando con el CB de elche durante 20 años. Acupuntura Bioenergética y Moxibustión. Disfunción Cráneo-Mandibular, Cráneo-Cervical y experta en dolor Oro-Facial. Neurociencia y cerebro Y es COACHING integrativo, Análisis transaccional y formaciones en trauma y dolor El motivo de este episodio es comprender la base del Dolor, para entender cómo se desarrollan los procesos degenerativos y desmontar falsos mitos sobre este cajón desastre del dolor. María Jesús, gracias a su espíritu inconformista y ser una rebelde con causa, trabaja ayudando a pacientes a romper esquemas, pacientes con años de lesión con un dolor que no les toca, derrumba mitos que se nos han trasmitido de generación tras generación sin que nadie lo haya cuestionado. María Jesús nos explica la base del dolor y como se desarrollan los procesos degenerativos, desmontaremos mitos y nos dará técnicas para tratar, y poder llevar una “vida sin dolor”. La vida sin dolor no existe, pero hay muchas personas sufiendo mucho dolor, innecesario, donde hay mucho que se puede hacer Nos releva un poco sobre el método GDS, que trata por partes: biomecánica fundamental muy exhaustiva, donde se busca y verifica como funcionan las cadenas musculares de nuestro cuerpo, abarca una parte terapéutica de ejercicios con herramientas muy variadas para cada persona, tipología y cada mezcla, además de una parte comportamental que es lo mas bonito de poder integrar a la persona como un todo. Recomendaciones en la entrevista - Libro: Fisioterapia desde y para el movimiento (de Tomás Bonino, orientado a profesionales para el tratamiento de sus pacientes) - Libros: de Eva Bach Covacho (Pedagoga, maestra, escritora, conferenciante, especializada en desarrollo personal, inteligencia emocional, comunicación y relaciones humanas)

En el primer capítulo hablamos de como llegábamos a una inflamación crónica de bajo grado. Y los riesgos de que eses sistema nervioso simpático se mantuviera activo.  Como ese estado de alerta constante por parte de mi sistema inmune, acababa causándonos un daño en nuestro organismo.   Debido al mal funcionamiento por a esta inflamación crónica, hablamos de ese estrés oxidativo, donde se produce un daño en nuestras estructuras provocando procesos degenerativos y enfermedades crónicas, que tanto y tanto estamos desarrollando en esta población, como ya abordamos en el capítulo anterior.  Al mantener esos procesos constantes de activación de la inflamación, la continua liberación de hormonas del estrés, esas catecolaminas, esa tensión y rigidez muscular, la alteración de la respiración y ritmo cardiaco...  Impedía que nuestro sistema parasimpático entrara en acción para encargar de los procesos de como la función digestiva, procesos de reparación, regeneración…  Abordamos de manera superficial de esos factores que causan la inflamación crónica de bajo grado.  Hoy desgranaremos uno a uno esos hábitos, esos pecados contra la naturaleza (como decía Hipócrates) que cuando se acumulan hacen que se desarrolle la enfermedad, que son la causa de la inflamación crónica de bajo grado que da lugar a patologías crónicas y autoinmunes.

La inflamación es una respuesta automática de nuestro cuerpo ante un posible daño  detectado por nuestro organismo como caídas, quemaduras, pinchazos, infecciones… Estos síntomas,  forman parte del proceso de reparación.   Sin esta respuesta inflamatoria no puede producirse el proceso de recuperación del daño o lesión.  Es una respuesta estratégica  que tiene nuestro sistema inmune para atacar  y defendernos de cualquier agente externo que pueda perjudicarnos. Cuando un proceso inflamatorio se mantiene activo a largo plazo,   en un estado de alerta,  sin ningún motivo aparente, hablamos de Inflamación Crónica de Bajo Grado.  Este tipo de inflamación, activa de forma crónica nuestro sistema inmune,  y eso causa un daño en nuestro organismo.   Una lesión que nunca cura.  La constante activación y respuesta del sistema inmune para poder defendernos de lo que él considera que nos está haciendo daño, acaba afectándonos negativamente.  Pues bien,  cuando tomamos antiinflamatorios o   buscamos soluciones rápidas para PARAR esos síntomas ese proceso inflamatorio, debemos tener en cuenta que también estamos deteniendo procesos super importantes de regeneración.   Por lo que, ese proceso de recuperación no solo lo frenamos, sino que lo alargamos.  No queremos sentir nada mínimamente desagradable.   Queremos vivir en normotermia,  con comidas que me gusta,  hiperpalatables, esforzándome lo mínimo y no sentir dolor ni molestia.

Disfrutar del camino, aprendizaje constante, escuchar y sentir. Esta es la base de toda nuestra filosofía. A partir de la nutrición integrativa trabajamos desde la base: entender y tomar conciencia de lo que nos ha traído hasta este momento para poder mejorar nuestra salud a través de cambios reales, disfrutando del proceso con la ilusión de aprender. Se trata de buscar lo que se ha perdido por el camino y de cómo recuperarlo. La nutrición integrativa se centra en la PERSONA. La formación, el aprendizaje y la actualización constante son pilares básicos en nuestra vida. Por esto, el trabajo no es solo con el paciente, sino también conmigo misma para poder mejorar la calidad de vida de las personas que me han brindado su confianza.  Como profesional, y como persona no tengo todas las repuestas, por ese motivo mi formación es continuada en nuevos contenidos y evidencias científicas en el ámbito de la nutrición, el ejercicio físico, las emociones y en definitiva, de la salud.  Para transformar y mejorar la salud, es necesaria una visión integral de todos lo procesos que influyen, y que han podido influir en ella: alimentación, ritmos circadianos y descanso, estilo de vida, bienestar físico y emocional. Cada paciente es único, por ello, nuestro trabajo es buscar desde que punto podemos empezar a plantear cambios y objetivos, paso a paso, dentro de sus hábitos de vida y alimentarios. Cualquier cambio implica compromiso, entender y ser consciente del momento físico y emocional que nos ha traído hasta aquí, de la importancia de la nutrición, y los pasos que vamos a dar para mejorar la salud física y emocional. Nadie va a ser mas fuerte que uno mismo para asumir ese cambio.