C8 - Tener el control no significa no tener emociones con Natalia Benítez (parte 2)

En este episodio vamos a hablar de regulación emocional con Natalia Benítez, psicóloga general sanitaria, que lleva más de 2 años trabajando en equipo en nuestro centro de forma integrativa. Natalia está especializada en: Intervención psicológica en situaciones de crisis y emergencias Modelo Matrix: Tratamiento Psicosocial Intensivo de Adicciones También en Bullying e Ideación Suicida Formación en gestión del estrés y técnicas de relajación Experiencia en intervención con estimulación cognitiva y neurorehabilitación Las emociones son fenómenos multidimensionales que nos sirven para adaptarnos, relacionarnos y que nos motivan para el cambio. Y la regulación de las mismas es útil, ya que las emociones influyen en cómo pensamos y actuamos. La regulación nos permite actuar después de sopesar y no de manera impulsiva, ayuda a mejorar nuestras relaciones, nuestra capacidad de resolver problemas y nuestra salud mental y si la trabajamos es menos probable experimentar impotencia, rumiaciones, frustración, rencor y pensamiento negativo. Únete a este episodio si quieres saber más de: 1. Emociones, qué son, qué tipos hay y qué funciones tienen. 2. Expresión emocional: identificación, reconocimiento y localización. 3. Mitos sobre las emociones. 4. Cómo puedo empezar a trabajar la regulación emocional: Las 3 realidades de la comunicación Nombrar, validar y localizar la emoción Identificar triggers Apertura emocional Mindfulness Priorizar el sueño Escribir/journaling (el que diario que nombramos en el episodio se llama: No particular order) Técnicas corporales: respiración y MOVIMIENTO Reestructuración de patrones de pensamiento Si fuese necesario, acudir a terapia Modelos psicológicos de regulación emocional: -El modelo procesual de regulación emocional (Gross, 1999) -Modelo de regulación emocional basado en el procesamiento emocional (Hervás, 2011) -Entrenamiento en regulación emocional (Berking, 2010)